Забить выходные под завязку развлечениями бывает утомительно. Не только для родителей, но и для детей. Однако когда мы думаем о времяпровождении с детьми, то обычно стараемся “всё распланировать”.
И упускаем из виду особо важную потребность – проводить время вместе без всякого распорядка дня.
Поначалу сложно перестроиться с плотного графика на расслабленное ничегонеделание. Хотя в теории звучит просто: убрать телефоны, не пойти на очередной праздник, отложить списки дел и забыть о продуктивности.
Но если в вашем расписании появится окошко для ничегонеделания с детьми, поверьте, это будет отличная инвестиция и в ваши отношения, и в их будущее.
Как же это выглядит на практике?
Вы играете с ребёнком и позволяете ему задавать правила игры. Так он сможет ощутить собственные силы, почувствовать контроль над своей жизнью и будет охотнее прислушиваться к вашим просьбам.
В играх мы транслируем ребёнку важное сообщение: “Я рад быть с тобой, я тебя люблю и ценю”.
Если поначалу сложно отпустить контроль, начните с малого. Даже 5-10 минут свободной совместной игры утром или перед сном напитают ребёнка вниманием и любовью, укрепят вашу связь.
Конечно, на это должны быть силы и желание. Но стоит расслабиться и начать, и вы заметите, как легко-непринуждённо вы смеётесь и сближаетесь. Смех = свобода, ресурс, связь с детьми и умиротворение, исходящее изнутри. В этом состоянии мы можем наслаждаться обществом друг друга. И результаты такого общения гораздо лучше, чем попытки сделать ребёнка послушным.
Смех улучшает психическое и физическое здоровье, а также склеивает наши отношения. Помогает расслабиться, укрепляет иммунную систему, высвобождает гормоны удовольствия, защищает от болезней сердца, снижает напряжение, помогает нам жить дольше и даже сжигает калории.
С помощью смеха мы создаём приятные воспоминания и становимся более устойчивыми к стрессу.
Но привнести в жизнь игру бывает весьма сложно. Нужно разобраться в себе: есть ли в душе место для того, что мы действительно ценим, а затем отказаться от того, что стоит на пути к цели (разные мероприятия, кружки, события и др.). Но стоит хоть немного изменить приоритеты – появляется чувство покоя и радости. И у родителей, и у детей.
Как говорит Кортни Карвер в книге Soulful Simplicity (“Душевная простота”): “Если у вас нет времени на важное, тогда перестаньте заниматься неважным”.
Если разгрузить график, появляется больше места друг для друга. Когда мы замедляемся, нам становится легче и мы можем увидеть мир глазами ребёнка. Например, на бесцельной прогулке дети любят находить “сокровища” или фантазировать с палкой в руке, воображая себя Ниндзяго – и такая радость в простоте вызывает лишь улыбку.
Совместное приятное время с ребёнком влияет не только на его самооценку и благополучие, но и на наше собственное. Игра помогает взрослым чувствовать себя энергичнее, счастливее и расслабленнее, а также улучшает работу мозга
Задумайтесь о том, что важно для вас и для вашей семьи, и выделите больше времени на веселье. Вы не пожалеете.
Авторский перевод проекта @pro_roditelstvo (автор: Dr. Azine Graff).
Чем вы обычно занимаетесь вместе с детьми: рисуете, танцуете, смотрите мультфильмы, гуляете на улице..? А практикуете дни, часы или минуты ничегонеделания?