В человеке существуют различные когнитивные схемы, искажения и иррациональные убеждения, с помощью которых он оценивает себя и окружающих.
Рационально-Эмотивно-Поведенческая терапия (РЭПТ) направлена на работу с эмоциями и поведением через изменения в мышлении.
РЭПТ разработана Альбертом Эллисом. Это первое направление в когнитивно-поведенческой терапии, которое остается актуальным на протяжении многих лет и эффективным для лечения тревоги и депрессии. Основная цель терапии — изменение поведения через обучение и практику. РЭПТ-специалист учит клиента осмысленно справляться с жизненными проблемами и своими чувствами, а также тренировать навыки мышления и рационального поведения.
Эффективна терапия только в том случае, если она проводится на трех уровнях: когнитивном, эмоциональном и поведенческом.
Модель АВС
Работа с тремя уровнями происходит с помощью АВС-теории личности. Модель рассматривает не только пути возникновения ошибочных чувств и поведения, но и устранение их причин.
- А (activating actions — активаторы) — это внешняя или внутренняя ситуация (мысли и чувства), поведение в связи с этими событиями, воспоминания.
Предположим, вы увидели бездомную собаку. Кто-то проявит добродушие к ней — погладит и покормит, другой человек пройдет мимо и не заметит, третий же встанет в ступор из-за болезненного детского события с участием пса. Данная ситуация дает понять, что у человека нет эмоций или чувств к событию. Ситуации воспринимаются нами через сформировавшиеся взгляды и ценности.
- В (beliefs — верования) — это базовые отношения и убеждения, которые придают краски различным событиям с помощью эмоций.
- С (consequences — следствия) — эмоциональные и поведенческие последствия, которые могут быть как здоровыми, так и нет.
Все элементы тесно связаны. Чтобы изменить один, нужно корректировать другие уровни. РЭПТ помогает сделать эмоции более адаптивными — так они становятся помощниками, а не разрушителями.
Отличия Когнитивно-Поведенческой терапии (КПТ) от РЭПТ
Идея обоих направлений заключается в том, что дискомфорт человеку доставляют его мысли, убеждения и верования. Работа с клиентом происходит с опорой на настоящее.
В КПТ в основе проблемы лежат негативные убеждения человека («Я не достоин этого», «У меня недостаточно компетенций»). В РЭПТ же в основе проблемы лежат оценочные убеждения с их иррациональностью. У последнего направления также есть подразделение эмоций на здоровые и нездоровые.
Главное преимущество РЭПТ — краткосрочность. Модель направлена на быстрое искоренение тревожных состояний.
Рационально-Эмотивно-Поведенческая терапия представляет собой директивный подход. Она требует большой включенности специалиста, обучения клиента и помощи ему. Человек с любыми личностными качествами может стать РЭПТ-терапевтом.
На программе РЭПТ в Среде обучения студенты учатся на практике применять техники данного направления, помогать себе и близким преодолевать поведенческие и эмоциональные проблемы. Учеба длится полгода и включает большое количество практики, отработку реальных кейсов. Старт программы — 3 октября. Присоединяйтесь!