Вы задаетесь вопросом, почему вес не уходит? В чем основные ошибки? Давайте разберемся, что мешает терять вес!
Забываете про воду
Все знают, как важно пить достаточное количество воды. Но многие все равно забывают наполнять себя именно водой, выпивая чай, кофе, соки, газированные напитки. Если вы пьете слишком мало, то в организме появляется нехватка электролитов, которые должны обеспечивать обмен водой между клеточками. Замедляется обмен веществ, ухудшается общее самочувствие, увеличивается нервозность.
Но бываю и люди, которые пьют слишком много воды, особенно во второй половине дня. Что нагружает почки, вызывает отеки. Два эти варианты плохо влияют на ваше самочувствие и ваш вес.
Не завтракаете
Это одна из самых главных причин, почему вы не худеете. Решая с вечера, что надо сбрасывать вес, утром вы выпиваете чашечку кофе и все. А в итоге, начинаются проблемы с желудком, человек чувствует себя голодным и желающим что-нибудь съесть. Перекусывает неполезным, в обед съедает намного больше, чем обычно.
Долгое интервальное голодание
Допустим вы поужинали в 8, утром вы решили, что пора худеть. И пропустили не только завтрак, но и обед, считая, что на ужин только съедите салатик. На самом деле все будет по-другому. Когда вы приедете уставшие и голодные домой, вы съедите больше привычного. Поверьте, ещё и будет поздний ужин. И вес точно от этого не уйдет.
Ужин до 6 вечера
Ещё одна распространенная ошибка. Конечно, если вы ложитесь спать в 21.00, то можете оканчивать ужин в 18.00. Но для остальных такой режим вреден. Он нарушает работу желудочно-кишечного тракта, повышает желание наесться на ночь, вызывает тягу к сладкому.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк.