Все мы знаем, что без еды человек может прожить в среднем до 30 дней, а без воды же 3-7 дней. А вы знали, что человек на свои нужды использует в среднем до 70 тонн воды ежегодно? Организм человека почти на 70% состоит из воды. Разберемся более детально. До 24% воды содержится в суставах человека, до 80% в крови человека, до 75% в тканях головного мозга, до 90% в тканях лёгких. Какова же роль воды в организме человека? Не стоит игнорировать то факт, что дефицит воды опасен для организма человека! Приведем формулу расчета для приема воды. V = M/450*14 V- необходимое количество жидкости в день. М- масса тела. Например, мой вес составляет 60 кг. 60/450*14=1,9 литров воды в день мне нужно выпить. Как же пить воду правильно, чтобы принести максимум пользы организму? А я хочу пожелать Вам отличного здоровья!
Все мы знаем, что без еды человек может прожить в среднем до 30 дней, а без воды же 3-7 дней.
А вы знали, что человек на свои нужды использует в среднем до 70 тонн воды ежегодно?
Организм человека почти на 70% состоит из воды. Разберемся более детально.
До 24% воды содержится в суставах человека, до 80% в крови человека, до 75% в тканях головного мозга, до 90% в тканях лёгких.
Какова же роль воды в организме человека?
- Вода нормализирует наше пищеварение.
- Помогает выводить из организма токсины и лишнюю соль.
- Именно вода помогает поддерживать стабильный вес, а иногда и похудеть.
- Снижает вязкость крови, что обеспечивает свободное кровообращение.
- Снабжает кислородом наши органы.
Не стоит игнорировать то факт, что дефицит воды опасен для организма человека!
- Нарушение водно-солевого баланса. Мы же не хотим себе камни в почках, правда?
- А что насчет артритов и артрозов? Тоже ведь не очень приятно.
- Про вязкость крови уже говорили. При дефиците воды это может привести к риску инсультов, инфарктов, варикозу, гастриту, язве желудка и это только малая часть из перечисленного.
- Пищеварение тоже пострадает, возможны запоры.
Приведем формулу расчета для приема воды.
V = M/450*14
V- необходимое количество жидкости в день.
М- масса тела.
Например, мой вес составляет 60 кг.
60/450*14=1,9 литров воды в день мне нужно выпить.
Как же пить воду правильно, чтобы принести максимум пользы организму?
- Пейте воду натощак. Возьмите себе за правило КАЖДОЕ утро начинать со стакана воды.
- Пейте воду ДО еды. Эта "фишка" позволит Вам съесть меньше еды, следовательно, меньше калорий. Кстати, при похудении это еще и отличный лайфхак.
- Чтобы вода хорошо усвоилась, её нужно пить чуть тёплой.
- Занимаетесь спортом или испытываете постоянные физические нагрузки? Тем более нужно пить воду!
А я хочу пожелать Вам отличного здоровья!
- Если Вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы не потерять мои публикации.