Это циклы статей о витаминах. Ранее я рассказал про витамин А и D. Сегодня на очереди:
Витамин Е - это группа из восьми близкородственных химических веществ, из которых наиболее важным является альфа-токоферол. Его присутствие особенно заметно в легких, красных кровяных тельцах, сердце и головном мозге. Но дефицит встречается редко, и немногие заболевания связаны конкретно с его отсутствием. Тем не менее, меньше случаев сердечно-сосудистых заболеваний и рака возникает у людей, получающих достаточное количество витамина Е.
⚙️Функции: антиоксидантная, поддерживает клеточные мембраны в здоровом состоянии.
📊Суточная потребность: 3 мг для женщин; 4 мг для мужчин.
🔍Основные источники: поскольку витамин Е, как и витамины А и D, является жирорастворимым, он содержится в продуктах, богатых жирами: растительные масла ( соевое, кукурузное и оливковое), орехи, семена, зародыши пшеницы, некоторые зеленые листовые овощи.
Всем подписчикам SMART-программа: Калории в подарок.
Подробности: eraiq.com, ВКонтакте и Одноклассники.