Депрессия – это психическое заболевание, которое характеризуется интенсивным переживанием страдания, для которого характерно угнетенное, подавленное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего.
Люди, страдающие депрессией, описывают это переживание как невыносимое переживание безнадежности и отчаяния, как будто бы они утратили свое «я».
Все, что они видят, чувствуют и переживают, становится погруженным во мрак. Даже приятные для здорового человека предметы, явления и символы могут пробудить в страдающем депрессией человеке образы тления и распада. Такой человек может почувствовать, что не может выбраться из ненависти к себе и непроходящей боли и постоянно думать о смерти и самоубийстве.
Депрессия далеко не всегда вызвана внешними причинами – расставаниями, утратой близких, потерей работы и др. Она может быть обусловлена генетической наследственностью и химическим дисбалансом в мозге. Депрессия — это болезнь, а не просто плохое настроение, которое пройдет через неделю-другую.
Видеть близкого человека в таком состоянии весьма непросто. И закономерно возникают вопросы о том, как ему помочь, как поддержать и что вообще делать. Поговорим о нескольких важных моментах:
1. В первую очередь важно позаботиться о самом себе, чтобы быть в состоянии помочь кому-то еще. Если вы не будете достаточно заботиться о себе, то вы не сможете в полной мере помочь человеку, страдающему депрессией. Люди, которые ради своих больных близких пренебрегают собственными нуждами и заботой о себе, могут в конце концов устать от этого сострадания и потерять силы продолжать начатое.
2. Не стоит принимать на себя слишком большую ответственность. Нередко бывает легко слишком углубиться в депрессию близкого человека и мысленно сделать себя ответственным за это. Иногда появляются сомнения насчет того, можно ли оставить без внимания хотя бы одно решение или движение дорогого вам человека. В результате вы так сосредотачиваетесь на этом, что прислушиваетесь к каждому слову, чтобы не пропустить, если вдруг депрессия вернулась или усилилась. И в итоге это может привести к тому, что вы начинаете обращаться с любимым человеком как с ребенком, неспособным без вас сделать ни шагу, хотя на самом деле это вовсе не так.
3. В подобных ситуациях нередко может возникать самообвинение. Это связано с тем, что вы на бессознательном уровне можете обвинять себя в депрессии любимого человека. Но важно помнить о том, что мы ограничены в способностях контролировать всю боль и все страдания, к которым может привести какое-то наше решение, независимо от того, правильное оно или нет. Мы не можем контролировать все на свете.
4. Важно быть источником стабильности для близкого, давать ему понять, что вы не оставите его. Это подразумевает, что вы показываете ему, что сейчас сложные времена, но это не навсегда, и вы справитесь с трудностями вместе.
5. Отражение и подтверждение чувств другого человека – это хороший способ показать поддержку и заботу. Это делается путем «отображения», отражения того, что он выражает на эмоциональном уровне, не обязательно затрагивая содержание. Например, если близкий человек говорит вам: «Я устал», то может показаться, что в таком случае разумно было бы ответить: «Иди полежи». Но это ответ на содержание жалобы и конкретное предложение. И ваш близкий сердится, поскольку вы предпочли дать совет, а ему нужно было, чтобы его просто услышали и поняли. Но если бы вы сказали: «У тебя действительно усталый голос», вы бы подтвердили и отобразили эмоции любимого человека. В результате он почувствовал бы себя понятым и ощутил бы эмоциональную связь с вами. После этого можно перейти к следующему утверждению: «Но мы вместе с этим справимся». Эти слова важны, потому что с помощью них вы убеждаете близкого человека в том, что не оставите его.