Недавно были проведены исследования, которые помогли установить, какие именно особенности техники бега приводят к самым распространенным травмам у бегунов.
Наверное, каждый человек, увлекающийся бегом, хочет заниматься любимым спортом без риска для здоровья. Специалисты из Солфордского университета (Великобритания) решили установить причины травмирования бегунов с помощью сравнительного исследования.
Были приглашены 72 добровольца с похожими жалобами. Среди них были болезненные ощущения в коленях (так называемое “колено бегуна” или пателлофореморальный болевой синдром) и в голенях (“синдром расколотой голени”).
Спортсменов попросили пробежать по беговой дорожке и с помощью специальных трехмерных инфракрасных камер сопоставили технику их бега с техникой других 36 спортсменов, у которых не наблюдалось никаких проблем с ногами.
Ученый Крис Брама вместе со своими коллегами смогли определить у добровольцев из первой группы ряд объединяющих их “биомеханических факторов”. Они, например, чрезмерно вытягивали ногу, ставили ступню на дорожку под слишком большим углом (приземлялись на пятку) и сильно наклонялись вперед. Именно эти особенности техники и могли приводить к частым травмам.
Но больше всего обеспокоило ученых неустойчивое перемещение таза из стороны в сторону. В результате нагрузка смещается на колено, и значительно увеличивается вероятность травмирования коленного сустав изнутри и коленной чашечки.
Специалисты смогли установить, что если таз смещается в одну сторону с превышением обычного значения всего на 1 градус, риск травмирования вырастает на целых 80 процентов.
Теперь ученые пытаются найти способ помочь спортсменам устранить эти недостатки техники. Например, установлено, что повышение значения каденса (частоты шагов) хорошо сказывается на технике бега. Уделяя внимание этому показателю, некоторые спортсмены после травм смогли не только вернуться в строй, но и добиться улучшения результатов.
Внашем магазине "СпортЛайф", вы можете приобрести Датчик бега Polar Bluetooth Smart, который позволяет фиксировать скорость бега, преодоленную дистанцию и частоту шагов в минуту (каденс).
Подписывайся на нас Вконтакте, там стартовал розыгрыш часов Suunto 5 Peak.