Точно определить дефицит «солнечного» витамина, который влияет на здоровье костей, мышц и помогает справиться с различными болезнями, можно по анализу крови. Разбираемся, чем может грозить его дефицит.
Мало солнца, мало продуктов в рационе, которые содержат витамин D - и вот уже анализ крови указывает на гиповитаминоз. В России больше половины жителей, по результатам лабораторных тестов, страдают от недостатка витамина D — ниже границы нормы он у 55 процентов.
Кому не хватает витамина D
Женщины
- до 18 лет — 65,48%
- от 18 до 45 — 56,9%
- от 45 до 65 — 52,6%
- старше 65 лет — 55,7%
Мужчины
- до 18 лет — 60,4%
- от 18 до 45 — 62,1%
- от 45 до 65 — 55,7%
- старше 65 лет — 59,5%
Чем может грозить дефицит
Солнечный витамин участвует в контроле деления клеток, регулирует всасывание в кишечнике кальция и фосфатов, поддерживает активность клеток иммунной системы, оказывает противовоспалительное действие, отвечает за выработку дофамина и серотонина, регулирует минеральный и углеводный обмен, говорит главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков.
Дефицит витамина D ассоциирован с самыми разнообразными заболеваниями:
- депрессией,
- онкопатологией,
- остеопорозом,
- сахарным диабетом,
- ожирением,
- рассеянным склерозом,
- периодонтитом,
- миопией,
- сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, артериальной гипертензией.
Нехватка витамина D связана с тем, что мы реже бываем на улице при естественном дневном солнечном свете. Чтобы скорректировать это состояние обычных прогулок уже не хватит, нужно добавить в рацион морепродукты, грибы, рыбий жир, а если врач посоветует - то и витамины.