Правильная гигиена полости рта — лучший способ предотвратить неприятный запах, но пища, которую вы едите, также может оказать большое влияние. Рассказываем о простых и эффективных способах, которые помогут вам избавиться от запаха во рту.
Откажитесь от некоторых продуктов
Частицы пищи, которые остались на зубах и вокруг них, могут привести к размножению бактерий и вызвать неприятный запах. Употребление некоторых продуктов, таких как лук, чеснок и специи, также может вызвать неприятный запах изо рта. После того как вы перевариваете эти продукты, они попадают в ваш кровоток, переносятся в легкие и негативно влияют на ваше дыхание.
Соблюдайте ежедневную гигиену полости рта
Согласно исследованиям, плохая гигиена полости рта — наиболее распространенная причина неприятного запаха. Предотвращение образования зубного налета — ключ к поддержанию здоровья полости рта.
Чистите зубы не менее двух раз в день
Специалисты рекомендуют чистить зубы пастой с фтором в течение двух минут не менее двух раз в день (утром и вечером). На самом деле, желательно чистить зубы после каждого приема пищи для предотвращения кариеса и неприятного запаха. Также доказано, что зубная паста с антибактериальными свойствами уменьшает неприятный запах изо рта.
Ежедневно пользуйтесь зубной нитью
Не стоит забывать и об эффективности зубной нити и пользоваться ей не реже одного раза в день. Зубная нить удаляет частицы пищи и налет между зубами, помогая контролировать неприятный запах изо рта.
Проводите чистку языка
Бактерии также могут скапливаться на языке, вызывая неприятный запах. Людям, у которых язык покрыт налетом, например, из-за курения или сухости во рту, необходимо использовать скребок для языка или зубную щетку с поверхностью для чистки языка не реже одного раза в день.
Пейте много воды
Сухость слизистой оболочки рта — ещё одна причина неприятного запаха. Дело в том, что слюна играет важную роль в поддержании чистоты полости рта. Без нее бактерии начинают буквально процветать.
Слизистая оболочка естественным образом пересыхает во время сна, поэтому запах изо рта обычно хуже по утрам, что вполне нормально. Для поддержания влажности во рту необходимо пить много воды (кофе, газированные и алкогольные напитки сюда не входят). Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Также стимулировать выделение слюны помогают жвачки и леденцы (желательно без сахара).
Откажитесь от курения
Курение само по себе вызывает неприятный запах изо рта. Однако курильщики также чаще страдают заболеваниями десен — еще одним источником неприятного запаха.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей
Хрустящие свежие фрукты и овощи, включая яблоки, груши, морковь и сельдерей, способствуют выработке слюны, которая очищает рот от бактерий, вызывающих неприятный запах. Кроме того, они богаты клетчаткой, поэтому, когда вы их едите, они действуют как натуральные зубные щетки.
Советуем отдать предпочтение яблокам, так как благодаря им вы получите тройную дозу профилактики неприятного запаха изо рта: исследование, опубликованное в журнале Food Science, показало, что яблоки помогают нейтрализовать неприятный запах, вызванный чесноком.