Когда начинаешь посещать фитнес-залы вопросы питания становится крайне важными, так как стоят задачи улучшить физическую выносливость, нарастить мышечную массу, улучшить спортивные результаты.
И появляется много вопросов .
Как не потерять качество здоровья ?( так интенсивные нагрузки часто связано с разрушением мышечных волокон)
Выводить токсические для организма вещества , образующиеся в мышцах в виде молочной кислоты
Что то за это за разнообразные баночки , которые называются спортивным питанием ?
Начну с азов.
Питание должно поддержать работу органов и систем. Обеспечить нужными витаминами и аминокислотами, выполняющими строительную функцию, участвующих в образовании энергии и поддержать необходимый гомеостаз по минеральному составу. Правильно составленный план питания обычно закрывает потребности организма .
Но, с целью предотвращения дефицита нутриентов( б ж у , витаминов, минералов) по разным причинам разрабатывают группу специальных пищевых продуктов. Их выпускают специально для людей занимающихся спортом , фитнесом , ведущие активный образ жизни.
В России спортивное питание относят к БАД
Самое главное при выборе спортивного питания требуется учитывать два фактора
• Безопасность (возможный вред здоровью)
• Эффективность (обоснованность точки зрения доказательной медицины)
Спортивные продукты питания делятся
• на белковые сложной смеси аминокислоты
• Углеводное минеральные энергетические напитки
• Витаминно-минеральные комплексы
• Сжигатели жира
• Заменители пищи
Задача этих продуктов - оказать направленное воздействие на обмен веществ спортсменов как при физических нагрузках , так и при восстановлении.
Дозировки могут меняться в зависимости от этапа тренировочного процесса, назначаются курсами и употребляются под контролем нутрициолога , спортивного врача и тренера . Обязательно биохимический контроль на протяжении всего этапа . И дефицит и профицит негативно повлияют.
Спортивное питание небезопасно применять бездумно.
Можно обратиться за консультацией , а можно обучиться на курсе « Спортивный нутрициолог». Пишите в комментарии или в личку .