Тренировочная программа Леннокса Льюиса РАЗМИНКА 15 минут растягивающих и разогревающих упражнений БОЙ С ТЕНЬЮ 4 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд) СПАРРИНГ 4–15 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд) ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 4 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд) РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд) РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОТОЛКОМ И ПОЛОМ 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд) СКАКАЛКА 12–30 минут (постепенно увеличивая время выполнения упражнения) УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ 2–8 подходов по 25 подъемов туловища из положения лежа 6 подходов по 25 подъемов ног с удержанием в конечной точке ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ