Традиционно с благополучием ассоциируется ощущение счастья. Но как же все остальные приятные моменты, когда просто происходит что-то хорошее? Возможно, в эти секунды вы не чувствуете себя прям окрылённым (-ой), но при этом удовлетворены результатом и радуетесь происходящему, не так ли?
Учёные провели исследование (2022 г.), чтобы попытаться разобраться, что действительно важно для нашего благополучия. В рамках исследования они просили участников оценивать свои ощущения несколько раз в день. Для подсчёта результатов, они не просто складывали цифры и выводили какие-то средние показатели, а высчитывали корреляции между ответами, что позволило сделать более правильные выводы.
Ход исследования
Участники оценивали своё состояние по следующим критериям:
- Настроение (от отрицательного спектра до положительного);
- Удовлетворение личных потребностей. Например, потребность в автономности («это было моё решение» vs. «меня заставили это сделать») или потребность в компетентности («у меня хорошо получается» vs. «сомневаюсь, что это для меня»). И др.
- Психологическое благополучие (чувство вдохновения, удовлетворённости самим собой, достижение своих целей и т.п.).
- Физическое самоощущение (энергичность, бодрость. vs. бессилие, усталость).
Участники были разных возрастов (от 18 до 65, средний возраст 42), каждый из них предоставил 33 оценки своих ощущений на протяжении 5 дней. Каждые 90 минут специально разработанное мобильное приложение напоминало им о необходимости оценить свои ощущения.
Результаты
Благодаря изучению корреляций (проще говоря: соотношений ответов друг с другом), учёным удалось обнаружить, что удовлетворённость имела куда больше взаимосвязей с позитивными оценками. Таким образом, удалось выяснить, что чувство удовлетворённости не просто некий пассивный индикатор нашего состояния, а полноценный аспект необходимый для благополучия.
Нам не нужно постоянно прибывать в состоянии эйфории, чтобы чувствовать себя хорошо. Достаточно просто быть удовлетворённым. Это открытие, на мой взгляд, очень важно – оно способно снизить погоню за эфемерным счастьем (которое, наверняка, для каждого – что-то своё), и, грубо говоря, снизить планку для собственных стремлений. В результате ощутить себя хорошо и благополучно может быть куда легче, чем казалось!
А что думаете вы про результаты исследования? Делитесь мыслями в комментариях!
Если статья понравилась, поставьте палец вверх! Также жду вас в гости в своём телеграме, а рыжий кот Марс – в своём :-) И подписывайтесь на «Время психологии», если ещё не подписаны!