Миллионы таких вопросов в поисковиках.
Спрос рождает предложение, поэтому и миллионы ответов.
Программы снижения веса «за неделю», «2 дня», «5 минут» через приложение, онлайн, лично, волшебные жиросжигатели, чудо-БАДы, невероятные диеты… С каждым годом всё интереснее.
Иллюзия «легкости» и «комфорта» процесса в достижении навязанного результата оплачивается миллиардами ежегодно. [Около 1 миллиона упаковок средств для похудения в 2021 году продали на 3 млрд. руб. в России] {1}
Это всё не работает или работает, но как злое зелье, которое «до 12» действует, а после 12 превратит вас в тыкву, но люди почему-то рады обманываться и платить. Почему?
Потому что не хотят разобраться в себе по-настоящему.
Внешний вид – это трансляция нутра.
Лишний вес – это не «нажратые бока», это внутренний дисбаланс. И разбалансировка происходит не всегда и не только на физическом уровне.
Кажется, зачем оголять «корень» проблемы и пытаться выстроить баланс? Гораздо проще же подрезать «листочки-стебелечки» и пробовать голодать, умирать на высокоинтенсивных тренировках или принимать препараты.
А если задуматься, сколько энергии тратится на поддержание этого «сорняка»?
1. Время
2. Здоровье и силы
3. Деньги
Можно оптимизировать свои траты: найти ключевые триггеры появления лишнего веса и устранить дисбалансы.
Это не разовая акция. Это не развод на деньги. Это достижение нового уровня жизни, где больше нет проблемы лишнего веса.
Как это сделать?
I. Вдуматься в суть.
Откуда появляется лишний вес?
У организма энергоресурсов больше, чем энерготрат. Почему так бывает?
1. Нарушения в работе гормонов
2. Несбалансированное питание
3. Несбалансированная физическая и психическая нагрузка
4. Отсутствие режима для системной работы организма.
II. Определить конкретные причины для себя
III. Проработать каждую причину
Вот и всё.
Если нет понимания конкретного происхождения проблемы, можно только усугубить процесс.
Например, популярные для снижения веса высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) очень сильно влияют на тиреоидный статус (состояние гормонов щитовидной железы) {2}.
Если есть нарушения в работе гормонов, то ВИИТ могут только усугубить ситуацию, не решив проблему лишнего веса, а привести к необходимости медицинского вмешательства.
Ещё важный момент. Сбалансированное питание – это не «инстаграмное ПП», это выстроенный процесс с учетом индивидуальных расчетов и глубоких знаний биохимии продуктов. Брокколи или авокадо нельзя употреблять бездумно, просто повторяя за подругой или любимым блогером, необходимо знать свои дневные нормы, сочетаемость с другими продуктами, особенности переваривания и т.п. Но это уже «нутрициологическая» история – ее обсудим в другой раз.
Прорабатывать каждую причину можно самостоятельно, но, как правило, для этого не хватает знаний. Интернет переполнен информационными источниками, только их еще необходимо отфильтровать, систематизировать, компилировать… Раз уж искать «легкость» во всем, такой метод вряд ли подойдет. Проще обратиться к квалифицированному специалисту.
Проверить гормональный статус поможет врач (эндокринолог, терапевт), сбалансировать питание – нутрициолог, физическую нагрузку – тренер, психическую – психолог, а выстроить режим для оптимальной работы организма – консультант по здоровому образу жизни (health-коуч).
Лучше же заняться «утилизацией корня» проблемы, чем постоянно тратиться на не всегда эффективное «подрезание побегов»?
1. "Аптеки заработали на средствах для похудения" – Режим доступа: https://www.kommersant.ru/doc/4945446
2. «Тиреоидный статус при физических нагрузках» - Режим доступа: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=12238
#какпохудетьбыстро #худеем #виит #баланс #правильноепитание