Сегодня речь пойдёт не о диетах, а о простых правилах, которые помогут вашему телу расстаться с лишними килограммами и сантиметрами.
Просто прочитайте и усвойте эти знания, а потом постепенно начинайте применять их.
1. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИН D
Во время недавней пандемии вместе со списком препаратов всем заболевшим прописывали и витамин D. И это не просто так.
Витамин D влияет на организм очень позитивно, помогает создать тонус в мышцах, усиливает иммунитет, кроме того он нужен для правильного функционирования щитовидной железы и для хорошей свертываемости крови. Он помогает организму восстанавливать защитные оболочки нервов, регулирует артериальное давление и сердцебиение и плюс препятствует росту раковых клеток.
Столько плюсов и бонусов, а принимать его совсем не сложно, главное делать это регулярно и не забывать.
2. ЕШЬТЕ МЯСО И ЯЙЦА
Это простая пища, которая легко усваивается, во многом помогает организму восстанавливаться, ускоряет обмен веществ и убирает чувство голода.
3. НЕ ПЕЙТЕ ЛИМОНАДЫ
Если вы пьете колу без сахара и думаете, что всё в порядке, то у меня для вас плохие новости.
В ней содержится много заменителей сахара, которые имеют синтетическое происхождение и повышают уровень холестерина, вызывают аппетит и способствуют накоплению висцерального жира.
4. ВЫБИРАЙТЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ
Если вы, как и многие люди, обожаете мучное и выпечку, то выбирайте ту, которая сделана из цельнозерновой муки.
Такая выпечка для переваривания требует от организма больше сил и энергии на своё переваривание, а это значит, что ускоряется метаболизм, и процесс похудения не замедляется.
5. ПЕЙТЕ МОЛОКО НОРМАЛЬНОЙ ЖИРНОСТИ
Многие женщины, которые хотят похудеть, выбирают в магазине молоко с низким процентом жирности. Но это ошибка. В таком молоке мало калорий, да, но там ещё и мало кальция и вообще минимум любых полезных для вашего организма веществ.
Смысла особого в таком молоке нет, лучше выпейте воды или молоко с нормальным процентом жирности.
6. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ПРОХЛАДУ
Есть исследования, которые доказали, что наш организм, попадая в холод, начинает расщеплять висцеральный (внутренний) жир, чтобы согреться.
Таким образом вы можете постепенно худеть, даже если просто будете спать в прохладном помещении.
Попробуйте)
7. СОВЕРШАЙТЕ ПРОБЕЖКИ НАТОЩАК
Если конечно вы бегаете марафоны, то вам стоит подкрепиться перед долгим бегом. Но если вы совершаете недолгие пробежки по утрам,то правильнее делать это на пустой желудок - чтобы организм расходовал не энергию только что съеденной еды, а ту энергию, которая уже накоплена в вашем организме в виде жира.
8. ПЕЙТЕ КОФЕ БЕЗ САХАРА И СЛИВОК
Вообще конечно от кофе лучше отказаться совсем, но если вы фанат кофе, и для вас отказаться от него невозможно, то научитесь пить настоящий вареный кофе без всяких добавок вроде сиропов, сливок и сахара.
Именно просто натуральный кофе без всего лишнего отлично разгоняет метаболизм и способствует сжиганию жира.
9. ИЗБЕГАЙТЕ ДНЕВНОГО СНА
Конечно, если вы не спали ночью, то без дневного сна не обойтись, ведь сон это подзарядка для организма.
Но если вы нормально спали ночью, а днем хотите поспать просто от жары, усталости или по привычке - постарайтесь этого избежать, ведь во сне метаболизм замедляется, а потом ещё какое-то время ему нужно, чтобы разогнаться.
10. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ
Это самый известный и самый игнорируемый совет из всех, а зря.
Достаточное количество воды помогает организму похудеть, подавляет аппетит, вовлекает жир из организма в обменные процессы, выводит шлаки и токсины и тратит определенное количество энергии из организма - а значит способствует похудению.
Вот эти простые 10 советов, которые сработают только если вы начнёте их действительно применять на себе.
Ставьте лайк за пользу, комментируйте, если вам есть, что добавить, или если вы хотите поблагодарить автора, и обязательно подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Любите себя и своё тело ❤️
