Учимся расслабляться в стрессовой ситуации
✅ Один из способов «уйти» из неудобного места — направить свой ум и чувства на другие дела. Если ваши чувства полностью заняты, у вас не будет времени на стресс.
✅ Сначала вы должны закрыть глаза. Вы получаете много информации, поступающей визуально, и чтобы иметь возможность лучше ее контролировать, вы должны остановить эту сенсорную перегрузку.
✅ Следующее, что вы должны сделать, это начать сосредотачиваться на очень конкретных вещах, связанных с каждым чувством одновременно, чтобы у вас не было времени сосредоточиться на чем-то другом.
✅ Глазами постарайтесь сфокусироваться на точке в темноте, ушами прислушайтесь к звону крови, прикосновением сосредоточьтесь на воздухе, который входит через нос, проходит через горло, наполняет легкие и выходит.
✅ Это должно отвлечь ваш разум от ситуации, потому что ваш ум перегружен попытками делать эти три дела одновременно, и дыхание должно постепенно вас расслабить.