Современные городские жители довольно часто набирают лишние килограммы. При этом даже диеты и физические упражнения помогают плохо или недолго. В чем причина такой проблемы, спросим у специалиста.
Помимо эстетической составляющей, избыточный вес провоцирует развитие многих хронических заболеваний. Исправить проблему ограничениями в рационе, голодая, практически невозможно. В процессе организм испытывает огромной стресс, и через некоторое время ушедшие килограммы возвращаются обратно и в гораздо большем количестве, отмечает волгоградский нутрициолог-диетолог Елена Ситникова.
Чтобы похудеть навсегда, нужно выяснить причины появления лишнего веса. Часто они возникают еще в детстве – проблемы с родителями, стресс в раннем возрасте. Кроме того, вкусная еда компенсирует неудовлетворенность собственной жизнью, отмечает специалист.
Стресс на работе или дома также приводит к набору веса. Из-за переживаний нарушается обмен веществ и другие процессы в организме, сообщает «Вечерний Волгоград.ру». Увлечение газировкой, фастфудом и другой вредной пищей прибавляет килограммы и сантиметры в талии.
По словам эксперта, хроническое переедание, поздний последний прием пищи, отсутствие режима сна и малоподвижный образ жизни – все это влияет на набор лишнего веса и проблемы со здоровьем. Помимо перечисленного, недостаток минералов и витаминов тоже способствует ожирению.
При походе в магазин не стоит брать много выпечки, сладостей, лучше купите фруктов и овощей. Не нужно готовить еду в больших емкостях, а приходя в гости, стоит больше общаться, а не есть, советует диетолог.