Каждый знает выражение «Все болезни от нервов», но часто оно кажется преувеличением. И напрасно: гормоны, которые выделяются в ответ на сильное физическое или эмоциональное потрясение, оказывают влияние на все структуры организма. Характер и последствия этого влияния мы рассмотрим в данной статье.
Большой вклад в изучение влияние стресса на самочувствие внес канадский физиолог Ганс Селье.
Он определил стресс как адаптационный механизм, позволяющий живым существам приспосабливаться к изменениям условий окружающей среды. Селье разделил влияние стрессогенных факторов на 3 этапа:
1. Мобилизация
2. Резистентность (сопротивление)
3. Истощение
Первый этап – это так называемый острый стресс: в ответ на психоэмоциоальное напряжение организм запускает активизацию всех систем. Происходит выброс гормонов щитовидной железы, кортизола, адреналина. Включается состояние «бей или беги». Повышается концентрация в крови лимфоцитов – главных клеток иммунной системы. К мозгу поступает дополнительный приток кислорода, обостряется зрение, слух и обоняние. Адреналин высвобождает запасы глюкозы и жиров, которые усиленным кровотоком переносятся к органам и придают им дополнительную энергию. Гормоны окситоцин и пролактин в это время защищают сердечно-сосудистую систему от перенапряжения.
Тут очень важно отметить, что острый кратковременный стресс, при правильном к нему отношении, несет больше пользы, чем вреда. Если человек воспринимает неожиданные перипетии судьбы не как угрозу, а как вызов и новый опыт, то стресс для него будет своего рода тренировкой, позволяющей организму оставаться в тонусе. Селье называл такой вид стресса эустрессом, т.е. «хорошим стрессом».
Польза эустресса:
- Улучшение памяти, обострение аналититческих способностей (данные Университета Рокфеллера и Университета Баффало)
- Формирование новых нейронных связей
- Активизация иммунных функций
За фазой мобилизации следует фаза сопротивления. На этом этапе организм пытается выровнять гормональный скачок и вернуться к дострессовым показателям. В дело вступает парасимпатическая нервная система, которая тормозит выброс адреналина и кортизола. Тревога отступает, частота сердечных сокращений выравнивается. Однако аварийные системы организма все еще наготове: гормон прегненолон, который является предшественником кортизола, тестостерона и эстрадиола, захватывается надпочечниками и сохраняется на случай необзодимости быстрого синтеза кортизола. Поэтому после пережитого стресса уровни тестостерона и эстрадиола, как правило, понижены.
Если влияние стрессогенного фактора не ослабевает, начинается третья, самая опасная фаза – истощение. Вновь нарастает тревога. Продолжается выброс иммунных клеток, однако они уже не могут полноценно функционировать, т.к. не успели до конца сформироваться. Гормональная система тоже исчерпала свои адаптивные возможности. На этой стадии иммунитет стремительно снижается. Если не принять экстренных мер, эта фаза может перейти в хронический стресс и иметь серьезные последствия вплоть до фатальных.
Клиническая картина длительного стересса похожа на предонкологическое состояние: повышенное давление, слабость, апатия, повышенный уровень сахара в крови, изменение пищевых привычек.
Как же не допустить перехода стресса в хроническую форму?
Об этом мы поговорим в следующей статье.