Во время беременности в организме женщины происходят гормональные и физиологические изменения. Они позволяют перестроить процессы так, чтобы ребенок мог внутриутробно развиваться. Эти изменения в организме матери влияют на эмоциональный фон – он становится нестабильным. У женщин могут появляться не только перепады настроения, но тревога за будущее малыша.
Конструктивные виды страха связаны с инстинктом самосохранения. Он позволяет матери не пропустить опасных ощущений, чтобы иметь возможность вовремя среагировать на ситуацию.
Патологические же страхи не дают молодой маме покоя, что выражается в дискомфорте, напряжении, неспособности усидеть на месте, ощущении нехватки воздуха и т. д. Это негативно влияет не только на протекание беременности, но и на формирование психики ребенка.
Как быть с тревогой и страхами в такой ответственный период? Специалист Центра экстренной психологической помощи МЧС Егорова А. А. дала несколько советов на эту тему.
1. Доверяйте своему акушер-гинекологу и задавайте волнующие вопросы именно ему.
2. Вовремя делайте ультразвуковое исследование: в 11-14 недель, 19-22 недель и 30-34 недель.
3. Своевременно сдавайте нужные анализы.
4. Ограничьте чтение форумов для беременных, особенно про их негативный опыт в теме вынашивания и родов.
5. Обратитесь за помощью к психологу, чтобы выяснить истинные причины ухудшения психоэмоционального состояния и найти выход из ситуации.
6. Двигайтесь. Выбирайте активность, разумную для срока беременности: прогулки, гимнастика, плавание и т. д.
7. Обеспечьте себе досуг и комфортную домашнюю обстановку. Смотрите позитивные фильмы, ходите в музеи, слушайте музыку, вяжите. Выстройте комфортное общение с близкими и т. п.
8. Практикуйте успокаивающее дыхание.
В наше время у молодых мам есть чудесная возможность посещать курсы психологической подготовки к родам и занятия для будущих мам по взаимодействию с новорожденным. Это дает возможность быть в контакте со специалистами, готовыми прийти на помощь и подсказать, поддержать в период беременности, снизить давление чувства неопределенности и подготовиться к появлению нового члена семьи.
#беременность #беременностьироды #беременные #страхи