Когда вы просыпаетесь утром и встаете из кровати, говорите себе так:
«Я — это чистое Осознавание без предпочтений и без усилий».
И молчите. Вы будете удивлены, насколько хорошо вы будете себя чувствовать.
Но вы думаете, что вы — это кто-то другой. Вы верите, что вам нужно что-то делать, что вы должны превзойти других людей. Вы позволяете всем обстоятельствам раздражать и беспокоить вас, потому что вы реагируете на них. Это скрывает вашу настоящую реальность, как если бы вы были загипнотизированы. Если вы верите, что есть мир, с которым вы должны справиться, обстоятельства, которые вы должны превозмочь, у вас буду проблемы.
То, что должно произойти, уже произошло.
Будьте спокойны.
Знайте, что вы — тот, кто осознает без предпочтений и без усилий. А если к вам приходят мысли, не пытайтесь их остановить.
Я не есть мои мысли
Остановка мыслей — значит уничтожение ума, а ум не желает быть уничтоженным. Ум хочет жить дальше, чтобы наполнять вас. Чем больше ваше желание контролировать ум, тем сильнее мысли бьют вас со всех направлений. Если вы ничего не будете делать, просто будете сидеть и ничего не делать, мысли будут ослабевать. Ум начнет замедляться. Когда вы думаете, что должны наблюдать за своими мыслями, говорите себе: «Я буду наблюдать свои мысли. Я буду смотреть на свои мысли».
Кажется, что это трудно, не так ли?
Но это не трудно. Это так же, как когда вы только проснулись, до того, как приходят мысли. Вы все еще сонные после сна. Когда к вам приходят первые мысли, вы едва обращаете на них внимание. Вот такое отношение нужно иметь. Не обращайте никакого внимания на ваши мысли. Когда вы начнете оставлять свои мысли, как есть, не обращать на них внимания, не привязываться к ним, то заметите, что с вами будет происходить кое-что интересное.
Вы начнете замечать, что становитесь умиротворенными, очень спокойными.
Вы становитесь счастливыми без всяких на то причин.
Медитировать — значит сознательно наблюдать
за окружающей реальностью, уметь работать со своим вниманием и со своими мыслями. Благодаря практике вы приходите к внутреннему состоянию — пространству спокойствия, тишины и ясности. Это место, куда вы сможете возвращаться за чувством равновесия и покоя, что бы ни происходило в вашей жизни.
Это внутреннее состояние невозможно у вас отнять. В этом ваша сила. Сила идти в потоке жизни, расти и развиваться через трудности.
Но чтобы овладеть ею тотально, нужно практиковать каждый день и научиться удерживать это состояние. Тогда с каким бы вызовом вы не столкнулись, вы сможете оставаться спокойным и наблюдать за тем, как разворачивается ситуация.
#медитация #спокойствие #осознанность #тишина
Медитируйте вместе с коучем онлайн. 21 онлайн-урок: практика концентрации, ваша внутренняя устойчивость и психическое здоровье.