Выбирая омега 3 на что следует обратить внимание: Рис. 1. Пример омега 3 с хорошим суточным содержанием
Выбирая омега 3 на что следует обратить внимание:
- Доза: на упаковке написана хорошая суточная доза, а по факту, чтобы ее получить, нужно выпить 4-6 таблеток. Итог: вы бросите ее пить. Выбирайте хорошую дозу в 1 таблетке. Хорошая суточная доза: EPA 500/DHA 200.
- Омега 3, а не омега 3 6 9, так как омега 6 9 итак слишком в нашем рационе, а ее избыток ведет к воспалительным процессам;
- Предпочтительно "рыбный", а не "рыбий" жир в составе. Рыбий жир вырабатывается из печени, которая все таки содержит токсины. Рыбный - из под кожи северных рыб, он самый чистый, но и стоит дороже.
Рис. 1. Пример омега 3 с хорошим суточным содержанием