Чем полезен ВИТАМИН С? 🤔
Разберем этот витамин с практической точки зрения, а именно - чем он нам поможет при занятии спортом? Зачем его пить?
После интенсивных нагрузок в зале, в котором мы отзанимались после тяжелого рабочего дня, у человека "падает" иммунитет. Так вот, для поддержки иммунной системы этот витамин подойдет идеально. Аскорбиновая кислота в несколько раз повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам. Немаловажно и то, что витамин С вырабатывает фагоциты – особые клетки, которые уничтожают микроорганизмы, проникающие в кровь.
Витамин С стимулирует синтез лейкоцитов, тем самым повышая иммунный ответ. Также является мощным антиоксидантом и снижает оксидативный стресс. Участвует в нейтрализации свободных радикалов в крови, восстанавливает собственные антиоксидантные вещества организма и уменьшает оксидативный стресс на уровне клеток.
Так же Витамин С можно принимать непосредственно при простуде и ОРВИ. Абсолютное большинство исследований показывает, что приём витамина С в больших дозировках может сократить продолжительность заболевания и тяжесть простуды.
Дозировки или как принимать Витамин С?💊
Самая доступная и практичная форма витамина С - шипучие таблетки. Наиболее популярными брендами являются Ovie и Evalar. Ценник этого витамина обычно до 400 рублей. Для кого то, цена за витамин покажется высокой, но вспомните сколько вы тратите денег на таблетки от простуды и капли от насморка.
И так, дозировки:
- Для спортсменов чей образ жизни связан с постоянными, "сверхинтенсивными" нагрузками. Рекомендуемая доза: от 500 до 1000 мг в сутки.
- Для людей, которые просто ведут активный образ жизни и не хотят болеть. Рекомендуемая доза: до 500 мг в сутки.
- Если ваша иммунная система дала сбой и вы заболели. Рекомендуемая доза будет составлять: от 800 до 1000 мг в сутки.
Принимая витамин С и еще один доступный препарат, а так же, следуя правилам, которые будут ждать вас в СЛЕДУЮЩИХ ПОСТАХ, необходимость в лечении простуды просто отпадет и не придется покупать дорогущие средства от простуды и гриппа.
Вывод: Витамин С незаменимая добавка для тех, кто занимается спортом и просто ведет активный образ жизни.
P.S.
Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом
#витаминc #укреплениеиммунитета #витаминс #укреплениеиммунитета