Я ещё не рассказывала вам, что по первому образованию я практический психолог, это иногда сложно, потому что голова не отдыхает, постоянно копается в причинах поведения окружающих, в своих внутренних переживаниях. А иногда удобно, потому что есть возможность писать вот такие посты.
При написании статьи я опиралась на книгу Эмили и Амелии Нагоски "Выгорание" и на интернет-источники.
Вы в группе риска, если вы:
- Трудоголик — для вас в работе заключается вся жизнь, вы часто сидите допоздна за рабочим столом, берете сверхурочные задания, всегда готовы решать чужие задачи, поэтому в организме накапливается усталость.
- Интроверт — вам трудно бороться с внутренними переживаниями.
- Человек с внутренними конфликтами — вы не умеете выстраивать баланс между работой и личной жизнью.
- Многого достигли и не понимаете, куда двигаться дальше — у вас может упасть самооценка, поскольку вы не видите перспектив и смысла в своей работе.
- Живёте в большом городе, где много стресса и суеты.
- Боитесь потерять работу и боитесь проходить аттестацию, потому что боитесь оценивания.
Основные причины профессионального выгорания:
- Большой объем работы. Обилие рабочих задач не оставляет времени на отдых и порождает стресс. Нужно взять перерыв и постараться восстановиться. Чтобы потом с новыми силами вернуться к работе.
- Отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Если вы постоянно ждёте, что вас уволят (а для вас эта работа важна), у вас неизбежно появится тревога о своем будущем. А значит, такая работа будет для вас сопряжена со стрессом.
- Скучные рабочие задачи. Если вам скучно на работе, значит это не ваша сфера деятельности.
- Слишком эмоциональная реакция на происходящее. Для фанатов своей работы она постепенно становится важной частью жизни. А значит, все, что касается работы, вызывает у человека повышенный эмоциональный отклик. В какой-то момент вы можете возненавидеть свою работу за то, что она приносит столько переживаний и напряжения.
- Вас бесят коллеги. Вам кажется, что они непрофессиональны, вокруг сплошь идиоты и неадекватные люди, все они злят вас.
- Вы теряете мотивацию к работе. Профессиональное выгорание заставляет вас относиться к работе с равнодушием. Потеря интереса и мотивации к занятию некогда любимым делом — повод насторожиться.
- Вы сомневаетесь в своей компетентности. Сомнения в себе нормальны. Каждый человек понимает, что невозможно достичь совершенства, что нужно развиваться, узнавать новое. Но вас саморазвитие больше не привлекает, вы уверены, что являетесь худшим работником, но развиваться сил нет.
- Вы работаете «спустя рукава». Не хотите и не можете относиться к своим обязанностям ответственно.
- Вы постоянно в напряжении и ищете минуты в своей работе. Вам «тошно» садиться за компьютер/ноутбук, у вас портится настроение, как только вы вспоминаете, что вас ждут рабочие задачи.
- У вас начинаются проблемы со здоровьем. Ваш организм реагирует на ваши переживания, например, головной болью, расстройством желудка.
Пусть это будет первой частью нашего с вами разговора о профессиональном выгорании. Продолжим в следующем посте. Подписывайтесь, чтобы узнать как не выгореть окончательно и счастливо жить и работать в этом безумном мире)
#россия страна возможностей #топблог #профессиональное выгорание