Профессиональное выгорание

Я ещё не рассказывала вам, что по первому образованию я практический психолог, это иногда сложно, потому что голова не отдыхает, постоянно копается в причинах поведения окружающих, в своих внутренних переживаниях. А иногда удобно, потому что есть возможность писать вот такие посты.

При написании статьи я опиралась на книгу Эмили и Амелии Нагоски "Выгорание" и на интернет-источники.

Работаю работу и изо всех сил стараюсь не выгореть)

Вы в группе риска, если вы:

• Трудоголик — для вас в работе заключается вся жизнь, вы часто сидите допоздна за рабочим столом, берете сверхурочные задания, всегда готовы решать чужие задачи, поэтому в организме накапливается усталость.
• Интроверт — вам трудно бороться с внутренними переживаниями.
• Человек с внутренними конфликтами — вы не умеете выстраивать баланс между работой и личной жизнью.
• Многого достигли и не понимаете, куда двигаться дальше — у вас может упасть самооценка, поскольку вы не видите перспектив и смысла в своей работе.
• Живёте в большом городе, где много стресса и суеты.
• Боитесь потерять работу и боитесь проходить аттестацию, потому что боитесь оценивания.

Основные причины профессионального выгорания:

1. Большой объем работы. Обилие рабочих задач не оставляет времени на отдых и порождает стресс. Нужно взять перерыв и постараться восстановиться. Чтобы потом с новыми силами вернуться к работе.
2. Отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Если вы постоянно ждёте, что вас уволят (а для вас эта работа важна), у вас неизбежно появится тревога о своем будущем. А значит, такая работа будет для вас сопряжена со стрессом.
3. Скучные рабочие задачи. Если вам скучно на работе, значит это не ваша сфера деятельности.
4. Слишком эмоциональная реакция на происходящее. Для фанатов своей работы она постепенно становится важной частью жизни. А значит, все, что касается работы, вызывает у человека повышенный эмоциональный отклик. В какой-то момент вы можете возненавидеть свою работу за то, что она приносит столько переживаний и напряжения.
5. Вас бесят коллеги. Вам кажется, что они непрофессиональны, вокруг сплошь идиоты и неадекватные люди, все они злят вас.
6. Вы теряете мотивацию к работе. Профессиональное выгорание заставляет вас относиться к работе с равнодушием. Потеря интереса и мотивации к занятию некогда любимым делом — повод насторожиться.
7. Вы сомневаетесь в своей компетентности. Сомнения в себе нормальны. Каждый человек понимает, что невозможно достичь совершенства, что нужно развиваться, узнавать новое. Но вас саморазвитие больше не привлекает, вы уверены, что являетесь худшим работником, но развиваться сил нет.
8. Вы работаете «спустя рукава». Не хотите и не можете относиться к своим обязанностям ответственно.
9. Вы постоянно в напряжении и ищете минуты в своей работе. Вам «тошно» садиться за компьютер/ноутбук, у вас портится настроение, как только вы вспоминаете, что вас ждут рабочие задачи.
10. У вас начинаются проблемы со здоровьем. Ваш организм реагирует на ваши переживания, например, головной болью, расстройством желудка.

Пусть это будет первой частью нашего с вами разговора о профессиональном выгорании. Продолжим в следующем посте. Подписывайтесь, чтобы узнать как не выгореть окончательно и счастливо жить и работать в этом безумном мире)

#россия страна возможностей #топблог #профессиональное выгорание