Здравствуйте дорогие читатели моего канала.
Как вы знаете, сейчас я прохожу групповую он-лайн терапию по своему неврозу. Уже прошли 6 часов эфиров, неделя работы и домашних заданий. Осталось еще дней 11 занятий. А это ещё 7 эфиров на 7 часов . Так что, я как прежде берегу интернет.
Что я могу сказать. Мне очень нравится, как психолог рассказывает от ВСД. Узнала о неврозе много нового. Впринципе я и так все знала, за 9 месяцев мыканий. Но она рассказывает так, что глядишь на все это под другим углом. Меняется понимание происходящего. Я уже поняла причины,которые меня сюда привели. Оказывается не все так сложно. Все ответы лежат на поверхности. Даже копать глубоко не пришлось. Вот такие у меня дела.
Вообще многие неврозы,начинаются с астенизации организма. Довести себя до этого не сложно. Нужно всего лишь мало спать, перекусывать на бегу, не отдыхать. Взвалить на себя кучу дел, не соблюдая при этом золотое соотношение труда и отдыха. И вуаля! Астения!
Сначала идут первые звоночки.
С утра трудно проснутся, нет сил к вечеру. Хочется спать в течение дня.
Вот так вот было у меня. Только значение я этому не предавала очень долгое время. Годы!
Вторым звоночком ко всему этому добавляется аппатия и не желание ничего делать. Не приносят радость те дела и действия то что раньше приносили. Допустим, хорошая погода, птички поют, цветочки цветут, можно пойти погулять в парк, а вам из дома никуда выходить не хочется.Не путайте это с депрессией. Там немного более глубокий мезанизм.
И третий звоночек, когда к астеницации прибавляется тревожное состояние и вот тогда приходит Он. Невроз. Это моя тема. Многие живут с астенией и не парятся, а тревожница как я его подхватила. Одно на другое наложилось.
Одно из первых заданий психолога,когда она разжевала и рот положила эту тему, было ложится спать не позже 23 часов.
Чтобы постепенно убирать симптомы астении и нормализовать свое состояние хотя бы поэтому вопросу. Естественно это не про пару дней выспатся. Если все это копилось годами, сразу все не пройдет.
И вот именно это задание оказалось для меня самым сложным. Не понимание себя(на правду всегда смотреть тяжело), ни упражнениядля снижения тревоги, ни выполнения домашних заданий. Ни что так трудно не дается, как соблюдать режим дня.
Вот допустим мой многолетний график.
Городской: отбой в 00.20-подьем в 7.30. Плюс время на засыпание.
Летний: отбой в 1.00-1.30- подьем в 10.00. Плюс время на засыпание
Не удивляйтесь. Старший сын встает в 9.30, а младший в 10. Они у меня совы. Поспать любят. Спят уже с 23.00
И вот я уже несколько дней пытаюсь лечечь не в 23.00, а хотя бы в двенадцать. Честно ложусь. И верчусь в постели до моих стандартных часу ночи. Мне не уснуть. Вот думаю может на ночь хоть пустырника попринимать?