Вопреки тому, что во время плача мы проживаем отрицательные эмоции, нейробиологи утверждают, что в этом есть большая польза. Давайте разберемся в этом.
По своей сути, плач - это здоровая реакция на грусть и разочарование, и если вы сдерживаете слезы, то продолжаете испытывать эмоциональный стресс, который может быть ужасным для вашего тела.
Есть даже доказательства того, что плач может снизить риск сердечных заболеваний (наряду с другими заболеваниями, связанными со стрессом).
И хотя многие люди стесняются плакать и склонны связывать частый или сильный плач с какой-то скрытой слабостью, на самом деле это означает как раз обратное — что вы психически устойчивы. Вот почему.
1. Плакать означает признать свои чувства лицом к лицу
Когда вы плачете, вы встречаетесь со своими эмоциями лицом к лицу. Вы смотрите на них прямо, позволяя им какое-то время подавлять вас, а затем отпускаете их после того, как ваш плач исчерпал себя.
Напротив, решительный отказ плакать означает в каком-то смысле бегство от своих чувств и неспособность высвободить негативные эмоции, которые подрывают ваше психическое и физическое благополучие.
Плач не означает, что вы не можете справиться со своей жизнью — напротив, это указывает на более глубокую способность справляться с жизнью, потому что вы не склонны к контрпродуктивному эскапизму. Вместо этого вы стоите на своем и испытываете свои истинные реакции на жизненные ситуации, независимо от того, болезненны они или нет.
И если для того, чтобы держаться на месте таким образом, нужно плакать, вы знаете, что это позволяет вашему телу избавиться от избыточной негативной энергии и освободить место для омоложения. В таком подходе нечего стыдиться или за что извиняться.
2. Вам все равно, как вас воспринимают другие
Когда вы плачете, вы открыто демонстрируете уязвимость. Это смело — показывать другим людям свою самую эмоциональную сторону, не останавливаясь и не заботясь о том, что они могут подумать или предположить. Многие из нас выросли в семьях, где не одобряли проявление сильных эмоций либо из-за слабости, либо, возможно, потому, что это «деструктивно».
Плакать, не заботясь о том, как вас воспринимают, означает, что вы отвергли эти негативные сообщения и удушающие социальные нормы, и вы знаете, что проявление эмоций просто означает показать другим, что вы человек.
Это игнорирование ошибочных взглядов других сблизит вас с людьми, которые действительно важны для вас. Друзья, семья или партнеры, которые хотят видеть вас настоящими, выиграют от того, что вы позволите себе быть полностью уязвимым в их присутствии.
Между тем, вы будете знать, каким людям на самом деле нет места в вашей жизни — тем, кому слишком неловко от мысли о собственных слезах, чтобы вмешиваться в ваши собственные. Вы окажетесь в окружении только людей, которые помогают вам расти и не боятся аутентичности.
3. Вы знаете, что плач приносит облегчение
Сдерживаемые чувства могут сделать вас злее, несчастнее и менее способным регулировать свое эмоциональное выражение.
Многие люди, которые держат свои чувства в себе и подавляют желание плакать, в какой-то момент заканчиваются крупным эмоциональным взрывом — в конце концов, эти чувства можно сдерживать очень долго, и подавление их снижает контроль над их выражением.
Как человек, который плачет, когда это необходимо, у вас гораздо меньше шансов получить серьезный срыв, спровоцировать страстную, но опрометчивую драку или вытеснить свои чувства и выразить разочарование по поводу человека, который на самом деле этого не заслуживает.
Избегать таких результатов лучше не только для вашего здоровья, но и для ваших отношений.
4. Вы знаете, что плач улучшает общее состояние здоровья
Как указывалось выше, ученые теперь знают, что плач приносит больше, чем просто эмоциональную пользу — он снижает риск некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, он способствует высвобождению гормонов «хорошего самочувствия» и снижает уровень марганца (который, если позволить ему стать слишком высоким, вызывает повышенный стресс и беспокойство).
В качестве бонуса, плач активно смазывает поверхность ваших глаз и предотвращает их обезвоживание или дискомфорт. Ваши слезы также обладают антибактериальным действием и даже могут помочь удалить токсины из вашего организма.
Итак, если бы вы никогда не плакали, ваше самочувствие серьезно ухудшилось бы (помимо того, что вы свели бы себя с ума, заглушив свою потребность в эмоциональном освобождении).
5. Вы помогаете другим в самовыражении
Когда вам комфортно плакать, вы демонстрируете эту уязвимость другим, и они учатся на вашем примере. Чтобы плакать, нужен сильный и честный человек, и люди захотят подражать этим замечательным качествам.
Например, вы можете обнаружить, что друзья, которые раньше держали свои чувства при себе, научились делиться ими с вами (вместе со своими слезами), будучи уверенными, что вы отреагируете без осуждения и поддержки. Этот здоровый тип эмоционального выражения может в конечном итоге распространиться на друзей друзей — так что, в общем, если вы готовы плакать, то в результате вы косвенно улучшаете общество!