Невозможно переоценить значение воды в нашей жизни. Мы моемся в ней, моем посуду, завариваем чай и кофе, но вот что насчет обычного употребления чистой питьевой воды в повседневной жизни? Многие забыли, что организм человека состоит на 70% из воды, она находится во всех её тканях, роль воды безумно важна, потому что она участвует во всех биохимических процессах организма. Так на что же она влияет и в каких количествах её употреблять? Сейчас и разберемся)
На что влияет
Вода влияет на очень многие важные аспекты в нашей жизни.
- Нормализует пищеварение;
- Участвует в терморегуляции, помогает сохранять тепло и поддерживать нужную температуру тела;
- Помогает доставлять полезные вещества и кислород ко всем органам и системам организма;
- Улучшает работу головного мозга;
- Обеспечивает свободное кровообращение, понижает вязкость крови;
- Выводит из организма токсины, шлаки и соли;
- Благотворно влияет на молодость кожи;
- Помогает поддерживать стабильный вес и обмен веществ.
Чем опасен дефицит воды
Что же происходит с организмом человека, если ему недостает питьевой воды?
Во первых, дефицит воды повышает риск развития артритов и артрозов, потому что хрящавая ткань становится излишне плотной, теряя упругость.
Во вторых, нарушается водно-солевой баланс, что способствует развитию камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно влияет на здоровье суставов.
Недостаток воды приводит к вязкости жидкостей в организме, особенно крови, что способствует развитию инсультов, инфарктов и варикозной болезни вен.
Продолжая тему вязкости жидкостей скажем, что из-за недостатка воды желудочный сок становится излишне концентрированным, что способствует развитию гастрита с повышенной кислотностью и язвы желудка.
Кожа начинает терять упругость, приобретает серо-желтоватый оттенок и истончается.
Также недостаток воды делает более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.
Дефицит воды нарушает работу мочевыделительной системы.
Суточные нормы и пару советов по употреблению
Как всегда суточное норма 1,5 - 2 литра воды в сутки. В жаркие дни и при физических нагрузках в виде тренировок, нужно чуть повысить норму, потому что в это время организм обильно теряет влагу через пот.
С утра натощак нужно выпивать стакан воды, это заставляет проснуться наш организм после спячки.
Перед едой выпивать пол стаканчика воды, потому что это благотворно влияет на пищеварительную систему.
Всем добра и позитива, до новых встреч!)
#Здоровье #водадляздоровья