Артур Шопенгауэр однажды сказал, что девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
С этим трудно не согласиться - достаточно вспомнить время, когда болит зуб, а стоматология уже закрыта и надо ждать завтра)
Поэтому все стараются как могут поддерживать свое физическое состояние более-менее удовлетворительным.
Но даже если физически ты здоров как бык и вообще не знаешь что такое боль, ты все равно можешь быть самым несчастным во всем мире, если твое ментальное здоровье (состояние благополучия, ресурсности, стрессоутойчивости, удовлетворенности, умиротворенности - можно долго продолжать, но вы, думаю, и так поняли) помахало тебе ручкой.
И если с физическим здоровьем в большинстве случаев понятно что делать (здоровый образ жизни, витамины, антибиотики, на худой конец хирургическое вмешательство), то с ментальным так не получится. И если оно запущено, то уже никакое хирургическое вмешательство не поможет.
Поэтому, как говорит старая пословица: «Лучше предотвратить, чем лечить».
Есть пять действий, которые при ежедневном их выполнении, помогут поддержать ментальное здоровье и сохранить его как можно дольше:
1️⃣ Духовные практики
Хотя бы 10 минут в день найдите для уединения.
Заполните их медитацией, йогой, молитвой, дыхательными практиками или святым ничегонеделанием (но в этом случае и ничегонемыслением ☝️)
2️⃣ Пешие прогулки
Каждый день организуйте себе прогулки на свежем воздухе. Конечно, лучше по лесу) Но далеко не у всех есть такая возможность, я понимаю. Поэтому по любому другому месту, где вам не будут наступать на ноги, толкать локтями, дергать, смыкать и раздражать. В любую погоду отыщите в своем плотном графике хотя бы полчаса на свидание с открытым небом, ветром, солнцем или дождем. Даже если будет просто пеший поход на работу и обратно.
3️⃣ Благодарность
Практикуйте это воистину волшебное средство.
На всё и всем хотя бы мысленно говорить "спасибо". Увидеть что это вам дало (чему научило, от чего избавило и так далее) и поблагодарить.
Сначала будет трудно. Это правда. А потом войдет в привычку. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ привычку.
4️⃣ Хорошие книги
Каждый день читайте хорошую интересную книгу. Неважно - художественная она будет или научная. Неважно какого жанра. Главное, чтобы сюжет вас захватывал, увлекал и приносил удовольствие.
5️⃣ Смывайте негатив
В конце дня прощайтесь со всем плохим, что произошло сегодня.
Не имеет значения как вы это сделаете - стоя под душем или сжигая листик гнева в пламени свечи - важно, чтобы, совершая эти действия, вы закрывали для себя все истории, ликвидировали их и оставляли в уходящем дне. Чтобы лечь спать спокойно и выспаться.
Это тоже получится не сразу. Нужна некоторая практика.
Попробуйте 🙂
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:
✅ Читать больше статей про психологию и саморазвитие
✅ Эзотерика, нумерология, астрология
Самая интересная и полезная информация и ежедневные советы от мак-карт, таро и рун в телеграмм-канале
