61,7K подписчиков

Пять простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы поддерживать ментальное здоровье

11K прочитали
Артур Шопенгауэр однажды сказал, что девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.

Артур Шопенгауэр однажды сказал, что девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.

С этим трудно не согласиться - достаточно вспомнить время, когда болит зуб, а стоматология уже закрыта и надо ждать завтра)

Поэтому все стараются как могут поддерживать свое физическое состояние более-менее удовлетворительным.

Но даже если физически ты здоров как бык и вообще не знаешь что такое боль, ты все равно можешь быть самым несчастным во всем мире, если твое ментальное здоровье (состояние благополучия, ресурсности, стрессоутойчивости, удовлетворенности, умиротворенности - можно долго продолжать, но вы, думаю, и так поняли) помахало тебе ручкой.

И если с физическим здоровьем в большинстве случаев понятно что делать (здоровый образ жизни, витамины, антибиотики, на худой конец хирургическое вмешательство), то с ментальным так не получится. И если оно запущено, то уже никакое хирургическое вмешательство не поможет.

Поэтому, как говорит старая пословица: «Лучше предотвратить, чем лечить».

Есть пять действий, которые при ежедневном их выполнении, помогут поддержать ментальное здоровье и сохранить его как можно дольше:

1️⃣ Духовные практики

Хотя бы 10 минут в день найдите для уединения.

Заполните их медитацией, йогой, молитвой, дыхательными практиками или святым ничегонеделанием (но в этом случае и ничегонемыслением ☝️)

2️⃣ Пешие прогулки

Каждый день организуйте себе прогулки на свежем воздухе. Конечно, лучше по лесу) Но далеко не у всех есть такая возможность, я понимаю. Поэтому по любому другому месту, где вам не будут наступать на ноги, толкать локтями, дергать, смыкать и раздражать. В любую погоду отыщите в своем плотном графике хотя бы полчаса на свидание с открытым небом, ветром, солнцем или дождем. Даже если будет просто пеший поход на работу и обратно.

3️⃣ Благодарность

Практикуйте это воистину волшебное средство.

На всё и всем хотя бы мысленно говорить "спасибо". Увидеть что это вам дало (чему научило, от чего избавило и так далее) и поблагодарить.

Сначала будет трудно. Это правда. А потом войдет в привычку. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ привычку.

4️⃣ Хорошие книги

Каждый день читайте хорошую интересную книгу. Неважно - художественная она будет или научная. Неважно какого жанра. Главное, чтобы сюжет вас захватывал, увлекал и приносил удовольствие.

5️⃣ Смывайте негатив

В конце дня прощайтесь со всем плохим, что произошло сегодня.

Не имеет значения как вы это сделаете - стоя под душем или сжигая листик гнева в пламени свечи - важно, чтобы, совершая эти действия, вы закрывали для себя все истории, ликвидировали их и оставляли в уходящем дне. Чтобы лечь спать спокойно и выспаться.

Это тоже получится не сразу. Нужна некоторая практика.

Попробуйте 🙂

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

Что ты видишь
Бес Крыльев6 июля 2022

Почему одних жизнь радует, а других напрягает. Притча
Бес Крыльев21 июня 2022

Читать больше статей про психологию и саморазвитие

Эзотерика, нумерология, астрология

Самая интересная и полезная информация и ежедневные советы от мак-карт, таро и рун в телеграмм-канале