СОБИРАЕМ ТАРЕЛКУ НА УЖИН ☑️ ⠀
Мое твёрдое убеждение, что ужин должен быть более легким, чем другие приемы. Но это совсем не означает, что на тарелке должны лежать только овощи 🤷♀️ ⠀
❗️Если к ужину Вы испытываете дикий голод, значит распределение дневного рациона было некорректным ❌ ⠀
Начнем собирать тарелку на ужин 😉⬇️ ⠀
✅КЛЕТЧАТКА
Добавим овощей в любом виде: тушеные, запечённые, отварные, свежие, на гриле. А может и кусочек цельнозернового хлеба. Ничего против не имею 😉
✅БЕЛОК
Мясо, птица, творог (от молочки не «заливает»), яйца. Мясо лучше выбирать нежирных сортов. Птица и рыба может быть любой на Ваш вкус. Способ приготовления: тушение, варка, запекание, жарка на гриле ⠀
✅ЖИРЫ
По жирам ориентируетесь на суточную норму, которую уже УПОТРЕБИЛИ до ужина (сыр, молочка, орехи, растительные масла, авокадо, яйца и тд). Если норму не восполнили, значит добавляем к блюду растительные жиры: орехи, масла, семечки, авокадо.
✅УГЛЕВОДЫ
Не бойтесь углеводов в виде круп на ужин. Употребление углеводов, в любое время суток, не приводит к увеличению веса 😉
Если на обед в гречке 100 ккал, так и на ужин в гречке будет 100 ккал ⠀
⁉️Что будем собирать в следующий раз: 1️⃣ завтрак 2️⃣ обед 3️⃣ перекус?
#правильноепитаниеипохудение #диетадляпохудения #диетадляженщин #худеемвместе #худеемвместе #худеемвкусно #ппрецепты #ппеда
