Дорогие мои, добрый день! Сегодня у нас тема похудения и у меня есть для вас 1 простое правило, благодаря которому вы сможете похудеть, даже не прибегая к диетам и спорту. Поехали!
Первое правило похудения - жевать!
Прикольно, да? - просто делай то, что ты любишь - ешь, жуй, только... подольше. Пережёвывай пищу тщательно, дай рецепторам рта проанализировать пищу, понять что ты ешь, различить оттенки вкуса, вообщем, не торопись, наслаждайся процессом!
Что происходит дальше? Рецепторы посылают информацию в мозг, а мозг даёт сигнал желудку какие ферменты выделять для лучшего переваривания и усвоения пищи.
Какие выгоды мы получаем от первого правила похудения:
- укрепляем здоровье зубов
- улучшаем работу и здоровье кишечника
- быстрее насыщаемся
- уменьшается количество пищи
- И та-дам! - худеем!
- и да, забыл еще одну выгоду - экономия денег!
Просто? Нет! - скажете вы, и будете правы, поскольку мы привыкли не жевать, а проглатывать пищу, притом на бегу. Нужно научиться жевать, нужна привычка. Не торопясь, получать кайф от еды. Привычка формируется где-то на 21 день. Некоторое время нужно контролировать себя, зато потом вы будете делать это автоматически, то есть по привычке.
Что может помочь, чтобы быстрее привыкнуть?
- жуй и считай. Некоторые, пережёвывая кусочек пищи, считают до 32 - столько у человека зубов. А, йоги, говорят, жуют каждый кусок по 100 раз!
- возьми крошечную ложку. Игрушечной ложкой особо не разгуляешься
- спрячь все ложки, ешь палочками. Палочки - очень полезное, я бы даже сказал, мудрое приспособление, а восточные наши собратья неглупые люди. Советую ложку или вилку поменять на палочки, и есть только ими (хотел бы я за этим понаблюдать)
Дорогие мои, что хочу сказать напоследок, что касается похудения, - не ешьте ничего, если у вас плохое настроение и если нет чувства голода! Если вы грустите или сердитесь, чем-то обеспокоены, в это время нельзя принимать пищу, она не пойдет вам на пользу, в расстройстве вы можете съесть больше и не заметить.
PS.Весь прикол в том, что методом жевания можно не только похудеть, но и поправиться! Тем, у кого излишняя худоба, тоже советую хорошо жевать. Пища у них просто пролетает, не успев усвоиться как следует, и тщательное жевание решит эту проблему, человек получает полезные вещества и поправляется.
То есть, я хочу сказать, что этот способ помогает организму прийти в норму, если веса излишек, он уйдёт, если веса мало - он прибавится, организм сам найдёт золотую середину, главное - жуй!
На этом всё, пока, не забудь заглянуть в мой вк - там мы худеем полезно!