Некоторым из нас почему-то свойственна мысль, что любить себя – это плохо. Фраза «я – последняя буква алфавита», негативный образ из мультика, гласящий «черт должен любить себя», будто бы хороший, правильный человек может любить лишь других. Но любовь к себе – это не что-то плохое. К тому же, человек, не сумевший полюбить себя, не может любить окружающий его мир. О том, как развить здоровое отношение самоотношение и формировать любовь к себе расскажет психолог Семейного центра «Хорошевский» Марина Рейн.
Можно встретить много вредных установок по отношению к себе. А что, если попробовать их заменить на что-то хорошее?
· Вместо «я плохой человек» попробуйте «мне не нравится во мне такие качества, как…»;
· Вместо «я ни на что не способен» попробуйте «у меня есть сложности с чем-то, но я могу их исправить»;
· Вместо «все вокруг лучше меня» попробуйте «я бы хотел научиться у других некоторым вещам»;
· Вместо «я не достоин похвалы» попробуйте «у меня есть такие-то минусы, но и такие-то плюсы».
Как развить любовь к себе?
1. Долой тотальность! Говорите о конкретных пунктах. Мир не делится на «черное» и «белое». Человек может скверно вести быт, не уметь готовить и редко убираться, однако на работе достигать небывалых успехов. И как тут его однозначно назвать хорошим или плохим?
2. Используйте безоценочность. Вы не учитель, что ставить оценки. Уходим от «хорошо/плохо», «нравится/не нравится», а заменяем эмоциями – «я злюсь», «я огорчаюсь» и т.д.
3. Переверните минус в плюс. В жизни не существует «вредных» или «полезных» качеств. Вы тревожный? Супер, значит, можете вести себя осторожно, не влезете в неприятности. Агрессивный? Отлично, будете способны защитить свою точку зрения, постоять за себя.
4. Обратите внимание на свое окружение. Общение с токсичными людьми может сильно подрывать самооценку, уверенность в себе, портить самоотношение. Точно ли вам нужны рядом люди, активно или пассивно критикующие и обесценивающие каждый ваш шаг?