Их легко выполнять каждый день, они больше похожи на приятные привычки чем на строгие ограничения, поэму соблюдать такие советы совсем не сложно.
🤸♀️🤸♂️ Пейте больше зеленого чая. Удивительно, но факт. Люди которые пьют много зеленого чая имеют меньше жировых отложений. Всё из-за ферментов чая которые улучшают работу печени и желудка, тем самым сжигая лишний жир. Самое приятно что зелёный чай прекрасен и в холодном и в горячем виде. Утоляет не только жажду, но и надолго приглушает голод.
Его даже можно заморозить в кубики и добавлять в морсы и лимонады, хуже точно не станет)
🤸♀️🤸♂️ Всегда отказывайтесь от ложки сахара. Собрались добавить в чай или кофе, подумайте, возможно у вас итак достаточно сладкое печение или сырники, можно обойтись и без него. Уже через неделю вы заметите улучшение работы кишечника и положительные изменения в состоянии кожи. Самое приятное, что это быстро входит привычку и вам не нужно себя заставлять долгое время.
Заменяйте сахар мёдом, ягодами. Пользы куда больше!
🤸♀️🤸♂️ Ужинайте за 3-4 часа до сна, не позже. Ночью организму нужно отдыхать, а не переваривать тяжёлую пищу. Прогуляться перед сном было бы вообще идеально.
🤸♀️🤸♂️ Питайтесь дробно и ешьте медленно. Без телефона, телевизора и тем более работы за компьютером. Ваш мозг должен осознавать только процесс еды. Тогда чувство голода не будет мучать вас постоянно. Норма 3 полноценных приёма пищи завтрак, обе, ужин и два лёгких перекуса.
🤸♀️🤸♂️ Купите маленькие тарелки. Один приём пищи среднестатистического человека должен равняться ладони. Поэтому накладывая еду в большую тарелку мы сами заставляем себя переедать. Даже если вы положите в большую тарелку маленькую порцию, ваш мозг будет считать что его "обделили" и ощущение голода быстро вернётся.
Вот такие, на 18 см прекрасно подойдут
🤸♀️🤸♂️ Готовьте в собственном соку. Гриль, тажин, керамические формы для духовки - есть множество вариантов готовить без жарки в масле, избавьте организм от линих жиров и канцерогенов. Я писала об этом здесь:
Спасибо, что дочитали мою статью , хорошего вам дня🌺 и не забывайте нажать 👍)