В летнее время многие хотят получить золотистый и ровный загар. Чтобы добиться этого, стоит скорректировать свой рацион и добавить в него те продукты, которые стимулируют выработку меланина и помогут сохранить бронзовый цвет кожи на долгий срок.
Специалисты в области питания отмечают, что в меню должна входить еда обогащенная тирозином, аскорбиновой кислотой, провитамином А, витаминами В10 и Е.
Продукты для идеального загара
В меню должны присутствовать:
• морская рыба, креветки, мидии, кальмары и другие съедобные морские дары. Все они являются источниками витаминов А, В, Е;
• мясо, печень содержат тирозин, влияющий на загар, скорость его получения и стойкость;
• шпинат – верный помощник для получения идеального загара. Он не только оберегает кожу от агрессивного ультрафиолета, сохраняет красивый оттенок кожи, но также увеличивает запас энергии и успокаивает нервную систему;
• и обязательно морковь! Чтобы извлечь из овоща максимум провитамина А, можно выжать из него сок, добавить к нему маленькую ложку растительного масла. Полученный волшебный напиток принимать за 20 мин до принятия солнечных ванн;
• банан – это концентрация полезных свойств и веществ. Фрукт помогает заполучить красивый цвет кожи. И все благодаря входящим в его состав триптофану, каротину, ретинолу, аскорбиновой кислоте и тирозину;
• абрикосы – содержат витамины А, С, группы В, которые способствуют равномерному загару, при этом спасают от вредных ультрафиолетовых лучей. Цвет загара будет более насыщенным, если съедать 200-250 гр. спелых плодов в день.
Продукты, которые не дружат с солнцем
Количество меланина может понизиться при чрезмерном употреблении:
• соленых и маринованных продуктов,
• копченостей,
• шоколада,
• кофе,
• алкогольных напитков.
Желаете красиво загореть и вернуться с отдыха с кожей шоколадного оттенка? Важно соблюдать основные правила питания и включить в меню все вышеперечисленные продукты.