"Хватит сутулиться!" - фраза которую все слышали в детстве. Она и обижала, и раздражала. Проблемы с осанкой могут возникнуть в любом возрасте, сидячая работа за компьютером, усталость, проблемы со спиной, депрессия, страхи и даже внутренняя неуверенность.
Причин почему мы сутулимся - море. От образа жизни и состояния здоровья до психосоматики.
Здоровый, ровный позвоночник - это фундамент молодости и долголетия! От него даже зависит состояние нашего лица, он связан со всеми нашими внутренними органами. И я обязательно напишу про это отдельно. Кроме этого красивая и прямая спина, точно привлекает внимание, так что начинаем нашу осанку исправлять!
И если нет серьезных проблем со здоровьем сделать это можно очень легко!
Заводим себе новую, полезную привычку. Каждое утро, сразу как только проснулись выполняем три простых и приятных упражнения.
Не забывайте статья ознакомительная, если у вас есть проблемы со здоровьем вам обязательно нужно обратиться к врачу.
Первое.
Встаем к стене спиной. Полностью выпрямляемся, буквально прижимаемся к стене, ножки ровные, макушкой тянемся вверх, мы как высокое красивое и молодое дерево. Как только положение зафиксировано, контролируя тело поднимаем сначала правую ногу, затем левую. Не торопимся, поднимаем на доступную лично для себя высоту, обязательно без болевых ощущений. Можно паралельно поднимать руки, как на рисунке.
Сделайте это упражнение прямо сейчас, ради эксперимента, на проверку осанки и координации. Скорее всего, как только вы поднимите ногу, тело начнет заваливаться в сторону. Это значит, что есть над чем работать. А вот если вы стоите ровно с поднятой ногой, мои поздравления, это большая редкость и я вас обнимаю.
Выполняем бодро и вместе по 10-15 раз на каждую ногу.
Второе.
Рыбка, рыбонька моя. Помните в детстве делали, хорошее упражнение, ох нельзя его забывать. И так ложимся на пол, на живот. Полностью вытягиваемся, тянем носочки, вытягиваем пальчики и очень аккуратно поднимаемся. Задерживаемся на верху и медленно опускаемся. Делаем аккуратно, без напряжения и болевых ощущений. Кстати, это упражнение и осанку исправляет, и помогает нашим межпозвоночным дискам.
Выполняем дружно по 10-15 раз.
И последнее.
Встаем и возвращаемся к стене. На расстоянии большого шага, упираемся руками в стену, медленно прогибаемся и раскрываем лопатки. Исключаем любой хруст, напряжение, делаем всё плавно, тянемся без надрыва. Мы с вами красивые балерины, но без вот этих переломов и выхода на пенсию по состоянию здоровья в 30-ть лет. ))
Выполняем мягко и красиво 15-20 секунд.
Это очень полезные и приятные упражнения, кроме того что они помогут вашей спине быть более ровной, они еще и помогут мягко проснуться и начать свой день хорошо и бодро. Не ленитесь, уделяйте своему телу хотя бы несколько минут в день, за это оно вам будет очень благодарно.
Тема осанки еще не раскрыта, точно есть о чём рассказать, сделаю это в ближайшее время. Подписывайся и узнавай о том как сделать свое любимое и единственное тело красивым и здоровым.