Популярные советы для худеющих: создай дефицит калорий, перекусы – зло.
Посмотрим в картинках, как это работает.
Начнем с абсурдного: представим, что мы едим целый день один продукт и пытаемся съесть 2000 ккал. Выглядеть это будет примерно так:
То есть 2000 ккал – это примерно 5 шоколадок или 8 йогуртов или 2 батона и так далее. Странный рацион, вряд ли кто-то так питается.
Теперь возьмем те же продукты и составим более знакомую комбинацию:
Если представим, что ваша суточная норма – 2000 ккал, то результат выглядит пугающим. Одним перекусом можно съесть больше половины суточной нормы.
Посмотрим, улучшают ли ситуацию продукты, которые позиционируются как низкокалорийные:
Очевидно, да, похожий набор продуктов, а калорий меньше почти в 2 раза.
Мораль:
- Возможно ли с перекусами создать дефицит калорий? Вряд ли.
- Что делать, если времени нормально поесть нет? Заранее подумать, чем можно заменить привычный перекус.
Ешьте осознанно и будьте здоровы!
Тут нет рекламы
Eating pizza photo created by wayhomestudio - www.freepik.com