Исторически сложилось мнение, что экология Челябинска настолько суровая, что выжить там могут только сильнейшие. Это не совсем так. По объему выбросов Челябинск занимает 19-е место по Сибири и Уралу, а по темпам сокращения загрязнений входит в тройку лидеров. Однако воздух по-прежнему перенасыщен вредными примесями, а бронхолегочных больных стало на 30% больше. О том, как поддержать здоровье в режиме «черного неба» и без него, расскажем в статье.
Чем на самом деле дышит Челябинск?
На состав челябинского воздуха в равной степени влияют сами жители с их автомобилями и системами отопления, ТЭЦ из структуры «Фортум» и промышленные гиганты: Челябинский металлургический комбинат, электрометаллургический комбинат, цинковый, трубопрокатный, тракторный заводы.
Выбросы в атмосферу Челябинска составляют 121 тыс. тонн в год, по данным 2020 г. Промышленность дает примерно половину этого объема, остальное приходится на выхлопы автотранспорта, испарения антигололедных реагентов и мирный печной дымок над домовладениями и некоторыми ТЭЦ, которые топятся неэкологичными дровами и углем.
В воздухе повышено содержание твердых ультрадисперсных частиц PM10 и PM2,5, а также формальдегида, фторида водорода, диоксида азота, оксида углерода, бензапирена, фенола, сероводорода, этилбензола, бензола, свинца, марганца, формальдегида, аммиака, ксилолов, этилбензола, толуола, никеля, хрома.
Что такое «черное небо»?
Режим «черного неба», или НМУ (неблагоприятные метеорологические условия) объявляют, когда из-за штиля и влажности вредные выбросы скапливаются в нижних слоях атмосферы.
Возникновению этого режима способствует географическое положение города: с запада он защищен от ветров Уральским хребтом. Преобладающее направление ветра зависит от сезонного движения воздушных масс, средняя скорость в течение всего года 3-4 м/с с усилением до шквалистого во время метелей и гроз. Не благоприятствует рассеиванию выбросов и высотная застройка города.
В 2021 году Челябинск 190 дней жил под «черным небом». В эти периоды трудно дышать даже относительно здоровым людям. Тем, кто страдает любыми заболеваниями, а не только бронхолегочными, приходится особенно тяжело.
В режиме «черного неба» концентрация кислорода в нижних слоях атмосферы может падать до 15%, что на 5% ниже нормы. Дефицит кислорода провоцирует гипоксию:
· Головокружение и головные боли;
· Слабость, сонливость;
· Бледность, темные круги под глазами.
При НМУ вещества, которые человек вдыхает вместе с воздухом, вызывают интоксикацию. А нехватка кислорода усугубляется тем, что мы инстинктивно стараемся дышать поверхностно, чтобы не вдыхать «всякую гадость». Или носим медицинскую маску. В результате «свежий» кислород не доходит до нижних отделов легких.
Между тем, кислород – жизненно важное вещество. Он дает организму энергию для важнейших обменных реакций, включая синтез гормонов и ферментов, репликацию ДНК, регенерацию, иммунный ответ. Нехватка кислорода опасна тем, что организм переходит в «режим энергосбережения» – от легкой слабости до потери сознания. В таком состоянии нет сил ни на что, в том числе и на самопомощь. К тому же, легко получить травму.
Как помочь себе и близким?
При НМУ важно справиться с тремя задачами:
1. ограничить контакт с выбросами,
2. поддержать организм,
3. дать легким приток кислорода.
Для этого делаем следующее.
Чтобы ограничить контакт с выбросами, оставайтесь в закрытом помещении. На форточку повесьте влажную марлю и проветривайте комнату через нее. Хорошо, если у вас установлен бризер с HEPA-фильтром. Чтобы мелкодисперсные частицы быстрее оседали на пол, увлажняйте воздух в доме. Делайте влажную уборку несколько раз в день. На улице носите респиратор, по возвращении домой принимайте душ. Промывайте нос и горло физраствором, можно полоскать горло раствором соды.
Чтобы поддержать организм, ограничьте алкоголь, курение, жирное, жареное, соленое. Пейте больше воды, можно употреблять сорбенты, чтобы ускорить вывод токсинов. Ешьте овощи, фрукты, каши, принимайте витамины. На случай, если кому-то из близких понадобится медицинская помощь, положите на видное место аптечку, небулайзер, кислородный баллон. В экстренных ситуациях дайте больному лекарство, кислород и вызовите врача.
Чтобы дать легким приток кислорода, держите дома источник чистого кислорода: кислородный концентратор или запас портативных кислородных баллонов. Делайте по 5-6 глубоких вдохов минимум 2-3 раза в день, даже когда небо обычного цвета. В период НМУ делайте ингаляции по самочувствию, но не дожидайтесь, когда начнет темнеть в глазах. Берите баллон с собой, если надо выйти на улицу. Кислород обеспечивает прилив сил и дает «топливо» для всех процессов жизнедеятельности, а не только для критически важных.
Кислородные баллоны Prana имеют регистрационное удостоверение Росздравнадзора – их можно купить в аптеках, а также в интернет-магазинах и маркетплейсах. Поскольку в баллоне 80% кислорода и 20% азота, то газовая смесь не сушит слизистые. К баллонам Prana не нужно покупать увлажнитель. Они поставляются в трех объемах, с маской и без нее.
Переходите на сайт https://prana.moscow/, чтобы выбрать самый удобный баллончик.
Дышите кислородом и будьте здоровы!