Важно! К Любым тренировкам следует приступать после согласования с вашим лечащим врачом!
Коронавирус действует на весь организм, но в первую очередь страдает дыхательная система человека, это приводит к ухудшению обменных процессов во всем организме.
Поэтому первую тренировку после перенесённого заболевания рекомендуется начинать с дыхательных практик (глубокие плавные вдохи и такие же выдохи, без задержки дыхания.
Проводите тренировку пока не почувствуете легкое неприятное ощущение в груди и сразу переходите на обычный тем дыхания. Засеките сколько времени у вас длилось занятие и увеличивайте постепенно время тренировки. Если вы чувствуете что все идёт хорошо можете добавить движения руками соединяя из над головой.
Если вы чувствуете дискомфорт не спешите и не переживайте. У всех восстановление проходит по разному и значит вам нужно на это больше времени.
Когда почувствуете что выполнять дыхательные практики стало довольно просто, подключите активные прогулки на свежем воздухе - от 10 до 40 минут.
И после того как вы сможете активно гулять 40+ минут, рекомендую начать посещение тренажёрного зала. И помните что постепенно увеличение нагрузок положительно скажутся на вашем здоровье.
Берегите себя!
Если статья была полезной, то ставьте лайк, пишите комментарий и подписывайтесь на мой канал.