В Роспотребнадзоре рассказали, как вести себя в жаркую погоду, чтобы избежать перегрева организма и, как следствие, проблем со здоровьем.
Специалисты напомнили, что повышенная температура воздуха в может плохо сказаться на самочувствии. Особенно это касается детей и пожилых людей.
Жара может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма.
В ведомстве дали 10 советов, которые помогут избежать негативных последствий в летний сезон:
1. Меньше находиться на улице в жару, снизить физнагрузку.
2. Проветривать помещения, пользоваться вентиляторами.
3. На улице носить легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. Также следует носить головной убор, солнцезащитные очки и пользоваться зонтиком.
4. В жару организм снижает потребность в энергии, поэтому следует есть менее калорийную пищу. Жирное и мясное лучше свести к минимуму.
5. Пить больше жидкости. А газированное, приторное и алкогольное исключить. Специалисты советуют пить до 1,5 литра в сутки. Правда, с оговоркой, что злоупотреблять напитками людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не стоит.
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей. Конечно, после тщательного мытья.
7. В течение дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. Стоит избегать походов в магазины, когда там много людей и температура воздуха некомфортная.
10. Купаться и отдыхать следует на официальных пляжах, где все оборудовано для безопасного пребывания.