Наконец-то этот день настал! Три года его ждал Михаил. Да что там ждал, просто «пахал, как конь». Сутками пропадал на работе. Постоянно получал взбучку от молодой жены за отсутствие и задержки на работе.
С утра Михаил поднялся в приподнятом настроении. Выглаженный костюм и новый галстук ожидали на вешалке.
Михаил быстро позавтракал. Наспех обнял жену. Уже у открытой двери сказал: «Жди меня с победой! Вечером отметим».
На работе все вели себя очень странно. Переглядывались друг с другом и с сочувствием смотрели на меня.
— Ничего, ничего. Понятно, что нелегко придется. Но я же к этому так долго шел, — вертелось в голове у парня.
Наконец долгожданный миг триумфа. Все собрались в зале для заседаний. Мысленно перебирал в голове слова, которые скажу после назначения.
Все ждали шефа. А вот и он. Зашёл с какой-то неизвестной дамой.
— Дорогие коллеги! Разрешите вам представить нового начальника отдела.
Как гром среди ясного неба прозвучали эти слова. Для Михаила это был удар ниже пояса.
Теперь стали понятны сочувствующие взгляды. Коллеги откуда-то узнали, что будет новая начальница. Вовсе не Михаил.
О чём говорили дальше — Михаил не помнил. Всё было, как в тумане. Больнее всего было осознавать, что придется работать под руководством неизвестной молодой дамочки. Все его разработки и стратегии шеф просто преподнес новенькой на блюдечке с голубой каемочкой.
Подъезд встретил ароматами. Оказалось, весь этот букет из запахов идет из родной квартиры. Жена постаралась и устроила для него настоящий пир. Горящие свечи и вино в ведерке со льдом добавляли интима и уюта.
Все это еще больнее резануло по сердцу. Михаил закрылся в ванной.
Молодой человек слышал, как жена что-то объясняет по телефону. Ей одного взгляда на мужа было достаточно, чтобы понять, что здесь что-то не так.
Звонил телефон, но Михаилу было не до разговоров. Миша, возьми трубку, — тихо постучав, произнесла жена, — Николай Иванович звонит.
Не хотелось разговаривать с шефом. «Он уже все сказал. Чем еще добить хочет?» — пронеслось в голове.
И все-таки решил ответить.
— Михаил, я понимаю, что ты метил на это кресло. Но нашлась более достойная кандидатура. Не горячись! Поработаешь пару лет под ее руководством. Наберешься еще опыта, — вынес вердикт и положил трубку Николай Иванович.
Михаил от безысходности швырнул телефон об стену.
Стоит нам перенести какой-то стресс и сразу организм реагирует нехваткой серотонина. Если серотонин не пополнить, то следующий шаг — депрессия. Кстати, страдает не только психика. Депрессия у всего организма.
Ведь серотонин за многое в ответе. Это не только гормон радости. Он регулирует метаболизм и секрецию желудочно-кишечного тракта. В ответе за аппетит и глюкозу, которая подпитывает весь организм. За состояние памяти и крепкий здоровый сон. Дефицит серотонина заставляет организм накапливать энергию. Хорошее настроение и благополучие, успех и очередные достижения зависят от количества серотонина.
Что такое Серотонин
В головном мозге он выполняет роль передатчика импульсов между клетками. Если в организме достаточное количество серотонина — у человека прекрасное настроение. При дефиците — возможны депрессии, стрессы, панические атаки.
Но в головном мозге вырабатывается небольшое количество серотонина. Основная часть хранится и синтезируется в нейронах ЖКТ.
Так неужели все-таки путь к хорошему настроению и счастью лежит через желудок?
Правильное питание
Один из способов повысить уровень серотонина — это правильное питание. Для выработки серотонина нам нужна аминокислота триптофан. Она бывает как в продуктах растительного, так и животного происхождения.
Что это за продукты: грибы, мясо, йогурт, творог, жирные сорта рыбы, бананы, финики, кунжут, горький шоколад. Триптофан из животных продуктов усваивается гораздо эффективнее, чем из растительных. Важно и то, что правильное питание улучшает состояние микрофлоры кишечника. Это очень важно для выработки серотонина.
Физические нагрузки
Регулярное физические нагрузки, достаточно 40 минут ходьбы в день, и уровень серотонина придёт в норму. Лучше всего серотонин вырабатывается в организме при солнечном свете. Поэтому важно гулять и наслаждаться прогулкой под солнечными лучами. Зимой солнечных дней мало. Вследствие чего, зимой люди больше страдают депрессиями. Хуже настроение, чем в ясные солнечные дни.
Отличным подспорьем в стимуляции выработки серотонина будут — йога, массаж, езда на велосипеде, кардиотренировки.
Без серотонина жизнь скучна и однообразна
Как вы поняли, без серотонина нет радости и счастья в жизни. Ведь он оказывает влияние на работу клеток, которые несут ответственность за:
- сексуальное желание и функцию;
- аппетит и сон;
- память и возможность воспринимать новый материал;
- температуру, скачки давления и многое другое.
Следовательно, многие, в погоне за серотонином, начинают принимать антидепрессанты. А ведь прием без назначения может грозить целым рядом серьезных последствий. Таких как, например, избыток серотонина в структурах головного мозга снижает функции половой системы.
Да и самому невозможно определить уровень гормона в организме. Сделать это возможно только с помощью венепункции (кровь из вены).
А уже после анализа специалист сделает верное назначение, подскажет методы и способы регулирования гормона. Научит, как избавиться от стресса. Как увеличить свою продуктивность, чтобы достичь очередного результата. Ведь серотонин отвечает и за наши достижения в жизни.
Дорогой читатель, поделитесь своими методами и способами, как вы поднимаете уровень серотонина. Как вы считаете, может проще принять антидепрессанты и забыть про прогулки и правильное питание? И как быть Михаилу, ваше мнение, если бы вы были на его месте?
Надеемся, и это будет полезно:
#счастье #работамозга #нервы #стрессы #здоровье