Наша жизнь полна непредвиденных ситуаций и конфликтов. Часто мы начинаем понимать, что после уже прошедшего инцидента в голове начинается «словомешалка». В голове роятся мысли, что -то доказывая и объясняя друг другу.
Стоит признать, что это энергетически выматывает нас.
Каждый случай, безусловно, необходимо рассматривать в отдельности. Но, как практикующий психолог, хочу дать Вам общие рекомендации, дорогие мои читатели.
И так во- первых, возьмите за правило: в любой сложившейся ситуации, смотреть с позиции Взрослого, где осознанность - Ваш верный помощник.
Встает вопрос: «О какой осознанности в запале ссоры, которая часто является спутником мысленных дискуссий, можно говорить?» Поэтому одним из ключевых моментов является переключение себя в состояние Взрослого, является осознание своих чувств на происходящее и на оппонента. И здесь, нужно уметь сказать себе СТОП. Признайте: да, злюсь. Но, дело в том, что к Вашему удивлению, злость, которой разрешили существовать – не собиралась существовать. Для существования злость, нужна энергия. А раз Вы посмотрели из состояния Взрослого, Вы перестали с ней бороться – и питаться злости нечем.
Второе, важно обиду отпустить. И это не из -за того, что обидчик этого заслуживает. Нет. Потому что, Вы заслуживаете жить со спокойным сердцем и душой. Сделайте себе такой подарок.
Механизмы психики таковы, что, признавая право на ошибку посторонних людей, мы даем это право на ошибку себе. Ведь никто так изощренно не корит нас, как мы сами. Примите жизнь с радостью, примите ее такой, какая она есть. Вы же не пытаетесь изменить дождливую погоду- Вы просто берете зонтик. Обижать или нет – это зависит от Вас. Ведь обида, это всего лишь эмоция.
Не тратьте время Вашей бесценной жизни на переживания и смакования обид и перепетий. А проведите это время со своими близкими. Ведь самый ценный Ваш ресурс- это время. Жизнь и так бежит очень быстро. Не укорачивайте ее для себя.
В – третьих, живите здесь и сейчас. Живите сегодняшним днем. Примите, как Божий Дар Сегодняшний День. Наши дети живут сегодняшним моментом, - и они счастливы. Взрослые же, к сожалении, живут или прошлым или будущим- а по сути, никогда. Жизнь- это то, что происходит здесь и сейчас. Не омрачайте собственный мир- обидой, раскрасьте его разноцветными красками.
Частые вопрос- «Как убрать тревогу?». А ведь страх, это попытка все держать под контролем. Все ли получается у вас контролировать? Да, нужно действовать- под лежачий камень, как известно, вода не течет. Действуйте. «Сделайте все, что можете, приложите усилия- и будь, что будет! Дайте возможность Жизни состояться.
На терапии использую такой метод: страх пациента довожу до абсурда. И, что самое интересное, даже из этого абсурда есть выход. Пациент устает бояться и соглашается с нелепостью страха. Природа страхов такова, что при более детальном рассмотрении страх рассеивается. Страх из детства- психологическая незрелость. Взрослый эмоциональный человек конструктивно рассматривает проблему и ищет пути выхода из нее.
И четвертое, для того чтобы успокоить «словомешалку», необходимо привести в порядок мысли.
Этого можно достичь:
- Концентрацией внимания на своих чувствах. Отказа от лишнего общения. Сосредоточенности на том, о чем думаете, какая мысль для Вас является ключевой в данный момент.
- Надо четко уметь разделять свое настроение и настроение окружающих. Относитесь с уважением к чужому мнению, но формируйте свое.
- Привычка домысливать за других- частая проблема. Я Вам рекомендую не обращать внимания на слова людей, смотреть на их действия.
- И еще один способ привести мысли в порядок: почувствовать свое дыхание. Посчитать свое дыхание. В этот момент приходит осознание: я нахожусь здесь и сейчас. И приходит успокоение.
- В момент тревоги, рекомендую посмотреть на небо. Нам природа дарит красоту! Шелест листвы, шепот воды, дуновение ветерка- все это умиротворяет и успокаивает.
Пятое. Включайте разум и выключайте эмоции в любой ситуации, войдите в состояние Взрослого. Не получается? И тут нам на помощь приходит поговорка: утро вечера мудренее, оставьте разрешение ситуации «на завтра». Это способ позволяет посмотреть на ситуацию со стороны «на холодную голову»- это бывает очень полезно.
Запомните, из любой ситуации есть выход. Никуда от Вас не денется, то что предназначено Вам. Если не Ваша- даже притянув, потеряете. Не перегружайте свою психику ненужными баталиями- подходите к мыслям конструктивно.
Счастья и Радости, мои дорогие читатели!!!
