Выгорание...
С этим страшным словом сталкивались, кажется, почти все люди творческих профессий.
Хотим рассказать, какие бывают симптомы, как преодолеть этот кризис и как можно предотвратить это выгорание.
*Сразу хочется отметить, что мы не эксперты и далее информация, которую вы прочитаете будет из открытых источников и собрана на основе личного опыта.
Итак, симптомы:
- Тотальная опустошенность и потеря интереса ко всему
- Отсутствие энергии для выполнения даже самых обычных и простых вещей
- Истощение и моральное и физическое
- Неоправданная и ничем не подкрепленная тревога
- Необъяснимое напряжение
- Отсутствие концентрации
- Непроходящая усталость, даже утром сразу после пробуждения
Звучит так себе, как говорится, и врагу не пожелаешь.
Теперь давайте разберемся как можно с этим справиться и предотвратить. Фактически, способы совпадают и для профилактики выгорания, и для выхода из этого состояния.
Здоровый сон.
Не думаем, что нужно какое-то объяснение, почему высыпаться лучше, чем не. Но считаем нужным напомнить, что организму требуется полноценный отдых, вашему мозгу тоже.
Советуем следить за качеством и количеством потребляемого контента.
Не думаем, что для кого-то станет новостью, что сегодня существует какое-то невероятное количество разных инфопродуктов. Но далеко не всегда стоит смотреть все, что вам предлагает YouTube или запрещенная социальная сеть.
Придумать или найти себе хобби
Это только звучит сложно, но хобби может быть совершенно разным. Пазлы, спорт, готовка, собирание простых карандашей, вечерние прогулки по городу, рисование. Вы легко можете найти что-то, что подойдет именно вам и будет помогать отвлекаться от работы и «разгружать» мозг.
Добавить в жизнь чуть-чуть спорта а точнее чуть чуть физической активности
Нет, мы не призываем вас идти в зал, поднимать всякие железки или делать кардио, а потом еще одно кардио, мы и сами не очень-то любим такое развлечение. Но пока хорошая погода, можно много гулять по улицам города, или заменить лифт на лестницу.
Делать небольшие перерывы от работы в течение дня
Вы удивитесь, но если каждые 20 минут делать перерывы в 5, это может помочь улучшить вашу производительность. А еще структурирует ваш день. Необязательно устанавливать именно такие временные рамки, но регулярные небольшие перерывы могут помочь.
Попробовать что-то новое
Это перезагрузит вас и отвлечет от работы, заполнив мысли совершенно другим.
Это не обязательно должен быть прыжок с парашютом или дайвинг с акулами. Вы можете приготовить что-то новое или знакомые продукты по новому рецепту, прогуляться по новому маршруту или включить несвойственный вам плейлист.
На этом наши советы закончились, и мы очень надеемся, что вы никогда не столкнетесь с выгоранием и не потеряете вдохновение и вкус к жизни.
Напоминаем, мы всего лишь собрали и структурировали свой личный опыт, мы совсем не эксперты, и если выгорание затянулись, советуем обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.
Сломанная кость может и срастется без участия врача, но и она может срастись криво и перестать выполнять свои функции. Наш мозг слишком подвижен, чтобы рисковать его функционалом.
#выгорание #киноиндустрия #таланты #профессиональноевыгорание #кино