В наши дни человек особенно нуждается в качественных продуктах, витаминах и минералах, получаемых из пищи. Ведь сейчас пищевые привычки многих оставляют желать лучшего, а заболевания и плохая окружающая среда негативно влияют на нас. Именно поэтому специалисты по питанию подобрали перечень продуктов, необходимых для нас ежедневно, дабы поддерживать наше здоровья.
Первый и очевидный многим с детства продукт - #цельнозерновые каши . Не шлифованные или обработанные, а именно цельные. Все потому что именно цельнозерновые каши служат отличными источниками углеводов и клетчатки, так необходимых для наc. Они хорошо влияют на работу нашего желудочно-кишечного тракта, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, да и в целом обеспечивают наш организм всем необходимым. Самые полезные крупы - овсяная, гречневая, перловая, а также бурый рис.
Следующая позиция - #кисломолочные продукты . И очевидно, что они неблаготворно будут сказываться на здоровье людей с непереносимостью казеина, молочного белка, но для остальных несут великую пользу, в связи с наличием кальция и того самого белка. Йогурты, кефиры, сыр и #творог , все эти продукты имеют возможность сочетаться практически со всем. Можно раздробить творог с бананом и клубникой, а после заправить эту смесь йогуртом, все ограничивается лишь нашей фантазией. Но не стоит бросаться поглощать молочку в больших масштабах ( более 500 мл кефира или йогурта ), ведь в больших количествах она скорее принесет обратный эффект.
Третий пункт - все #бобовые . Это один из самых полезных видов продуктов, ведь именно они улучшают работу мозга, снижают перманентные воспаления, содержат клетчатку и нормализуют микрофлору кишечника, а также в их составе крайне большое количество белка. В общем, плюсы бобовых можно перечислять бесконечно. Но как и в любом другом деле, в употреблении бобов необходима мера, ведь при переборе в нем мы перегружаем наш организм, поэтому в день рекомендуется употреблять не более 50 грамм сухого продукта.
Еще один продукт - #листовая зелень , это крайне полезная вещь. Для каждого из нас было бы хорошей привычкой готовить салаты из нее. Этот продукт отлично нормализует наше кровообразование, оздоравливает наши ногти, кожу и волосы, укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление и улучшает работу #ЖКТ . С целью разнообразия потребления, заместо салата можно приготовить своеобразный смузи, раздробив зелень в блендере, также туда можно добавить любой ингредиент по вкусу.
#зож #пппитание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни