Привет, меня зовут Александра, я фитнес-тренер. Вместе с мужем и дочкой мы живем в ЖК «Юнтолово»: он находится в Приморском районе Санкт-Петербурга и буквально окружен природой. Здесь любыми активностями – от скандинавской ходьбы до фитнеса – можно заниматься на улице прямо рядом с домом. В паре шагов есть живописный заповедник, да и на территории имеются оборудованные спортплощадки.
В 2019 году я решила проявить инициативу: пригласила во внутренних чатах ЖК всех желающих на бесплатные спортивные занятия. Думала, что выполнять упражнения на свежем воздухе придет лишь пара знакомых по дому, но нас собралось аж 17 человек. А к лету 2022 года ходит уже 70!
Сейчас расскажу, какими видами спорта мы классно занимаемся в «Юнтолово» летом, и покажу много фото с местными спортсменами.
У нас три вида тренировок на все группы мышц
Летом я провожу разные виды тренировок: функциональные, силовые, кардио.
Они составлены таким образом, что их могут выполнять как подготовленные люди, так и совсем новички.
К кардиотренировкам относится степ-аэробика и скандинавская ходьба. Они хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, являются отличной профилактикой легочных заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Особенно полезно, что эти занятия проводятся на свежем воздухе.
В функциональные и силовые тренировки входят табата, бикини буст и многое другое, что помогает внешне создать рельеф, укрепить мышечный корсет, увеличить выносливость, ловкость, скорость и гибкость, а также сбросить лишний вес.
Девушки говорят, что благодаря таким тренировкам сон становится крепким и ускоряется метаболизм, а еще улучшается настроение и появляются новые знакомства :)
Также я провожу комплекс упражнений на здоровую спину. Это сейчас частый запрос, потому что все сидят за компьютерами, двигаются мало, про спорт забывают. Мои занятия рассчитаны на разный уровень подготовки и подойдут всем, независимо от возраста, пола и физического развития. Они помогут тем, кто хочет сформировать правильную осанку, проработать глубокие спинные и ягодичные мышцы (это опора позвоночника!) и уделить внимание стопам.
Для жителей Юнтолово все занятия бесплатные, идут в разные дни вечером и длятся час, можно попробовать все направления :)
Наши спортивные площадки рядом с детскими, это удобно
В «Юнтолово» все площадки расположены рядом. Поэтому можно не оставлять ребенка и мужа дома, они просто идут заниматься и играть рядом на улице. Для пап – площадка с турниками, для детей – с горками и качелями, для мам – с деревянным покрытием, где приятно расстелить коврик.
Все друг друга видят, на сердце спокойно. Это сплачивает семьи, у нас все-таки это основная категория жильцов. К тому же на улице тепло, дети не простудятся, пока мама час занимается.
Еще я заметила, что в теплый сезон мы со своими занятиями на виду, а так проще привлекать и вдохновлять молодежь. Мы-то думаем, что подростки способны только уткнуться в телефон. Но недавно ко мне подошли пять девочек лет 11 и спросили, могут ли они тоже заниматься. Теперь ходят. Так что мы гордимся, что показываем личный пример молодежи и вдохновляем ее на спорт и здоровый образ жизни.
В группах есть девочки от 21 до 61 года, и это круто :)
Я уже много лет в спорте и знаю, что самое сложное – это начать. Побороть стеснение, страхи и просто прийти на первую тренировку. Поэтому я так рада, что в нашей дружной команде есть женщины всех возрастов. Все за спорт, все друг дружку поддерживают и вдохновляют. Просто люди постарше тренируются более бережно: где-то возьмут меньше скорость, где-то снизят количество подходов.
Обожаю, когда девушки все-таки решаются начать тренировки и делятся потом со мной своими историями. Например, Юля смотрела на нас, но не решалась прийти целый год! А сейчас идет уже десятый месяц ее занятий. Недавно она мне сказала: «Какая же я была глупая, что стеснялась и не хотела идти, с вами классно» :)
Или вот одна семья приехала из Керчи в марте. Мама меня встретила в пекарне на углу и сказала: «Саша, я давно смотрю ваши прямые эфиры, хочу тоже ходить». И сейчас она уже не смотрит со стороны, а сама занимается регулярно в нашей дружной спортивной семье.
Помните, я писала, что на первые занятия в 2019 году набралась группа в 17 человек? Из них 11 девочек со мной до сих пор. Недавно я с ними организовала выезд в центр Питера на тренировку в стиле 90-х. Отлично повеселились.
Многие удивляются, почему я веду занятия бесплатно. Я являюсь социальным сотрудником спортивного направления в Центре семьи «Юнтолово» и работаю на полставки. Естественно, на этом не зарабатываю много, для денег у меня есть другая работа и поддержка мужа. А спорт я решила прививать людям совершенно бескорыстно. Мы даже коврики даем, если своих нет. Мне просто нравится быть в окружении заряженных позитивом и здоровьем людей. В «Юнтолово» для этого есть все условия, поэтому здесь так приятно жить и тренироваться.
Если хотите сами убедиться, как в «Юнтолово» все классно устроено, переходите на сайт и запишитесь на бесплатную экскурсию. Вполне может быть, что увидите одно из наших занятий вживую ;)
Застройщик: ООО "Главстрой-СПб специализированный застройщик"