Кусочничать нехорошо, говорила мама. И была права!
Обычно мы перекусываем печеньками и кофе, чем лишь вредим нашем телу.
Обманываем свои вкусовые рецепторы и забиваем кишечник. Направляем ресурс тела на переваривание, а не на восстановление.
Чем можно здОрово и здоровО перекусить?
⭐️Морковь Содержит витамин А. Который необходим для красивой кожи, хорошего зрения и здоровья волос. Лучше всего усваивается с жирами (капля растительного холодного отжима или авокадо).
⭐️Орехи Включайте в ежедневный рацион, если вы хотите блестящие красивые волосы. Орехи содержат магний, селен, железо, биотин, элаговую кислоту и антиоксиданты. Бразильские орехи – источник селена. В грецких много омега 3 и альфа – линолиевой кислоты. Миндаль, пекан, кешью очень богаты цинком. Без эти минералов и веществ, волосы становятся тусклыми и начинают выпадать. Жареные орехи теряют часть полезных веществ. А замоченные наоборот усиливают свои свойства.
⭐️Цельнозерновые Перекус из цельнозерновых продуктов (хлеб, каши) поможет вам восстановить силы и получить полезные для волос цинк, железо и витамины группы В.
⭐️Бананы Самый простой и удобный перекус. Бананы содержат кремний, который отвечает за прочность локонов и стимулирует их рост. Кроме того бананы содержат биотин (витамин Н, или В7) регулируют работу нервной системы. Чем спелее банан, тем больше пользы он принесёт.
⭐️Семечки Подсолнечные семечки очень богаты цинком и витамином В 6 = идеальная комбинация для сильных волос. Тыквенные семечки богаты витамином Е, А, омега 3. Благодаря наличию цинка и селена семена тыквы улучшают уровень коллагена. Лучше всего усваиваются сырые замоченные на несколько часов семечки.
❗️Продукты, которые негативно влияют на состояние волос:
❌Сахар В больших количествах действует в крови человека как токсичное вещество, которое выделяется через кожу.
❌Соль При употреблении в больших количествах препятствует усвоению витаминов.
❌Кофеин Этот продукт препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.
Замените шоколадки, кофе, печенье на эти полезные перекусы, и волосы отблагодарят вас сиянием и силой!