Если вы новичок в спортивном деле, то наверняка вы задавались вопросом, как выбрать протеин? Даже если вы давно занимаетесь и не совсем понимаете, по каким параметрам выбирать продукт, то этот текст обязателен к прочтению.
Виды протеина: какие бывают?
Белковый концентрат разработан специально для спортсменов. Он хорошо усваивается и содержит большое количество нужных аминокислот.
Виды протеина:
- Сывороточный. Один из самых востребованных продуктов как для профессиональных спортсменов, так и для людей, ведущих активный образ жизни. Протеин такого типа – это побочный продукт при изготовлении сыра. В производстве спортивного питания его стали использовать не так давно, после научного открытия его полезных свойств.
- Яичный. Содержит всю цепочку аминокислот, которые нужны для нормальной жизнедеятельности. Яичный белок в сыром виде плохо усваивается, а обработанный и измельченный – то, что нужно организму спортсмена.
- Многокомпонентный. Состоит из нескольких видов белка. Комплексный продукт очень эффективен при тренировках, поэтому пользуется большим спросом.
- Казеиновый. Иначе его называют «медленным» протеином. У него длительный период расщепления. Он помогает снизить вес, увеличить объем мышечной массы, а также проработать рельеф. Для перечисленных целей чаще выбирают его.
- Изолят. Отличается от других видов способом производства. После многочисленных фильтраций белок изолируют от жиров и углеводов. Продукт содержит до 90% белка, поэтому его эффективность заметно выше.
- Соевый. Это протеин для веганов. Он не содержит компонентов животного происхождения, а также радует меньшей стоимостью (по сравнению с другими видами).
На что обратить внимание при выборе?
1. Определяемся с целью
Для чего вам протеин? Вы планируете поддерживать правильное питание или хотите набрать массу. Для хорошего набора подойдет изолят. Для поддержания здорового образа жизни выбирайте казеиновый, сывороточный.
2. Какой объем физических нагрузок?
Учитываете количество ваших нагрузок. Если вы тренируетесь часто и с большими весами, вам понадобится больше протеина. Поэтому обращайте внимание на банки большого объема или с высоким содержанием белка.
3. Обращайте внимание на производителя и на состав
При покупке смотрите на состав. Чем больше там аминокислот, тем лучше для комплексного воздействия на организм. Лучше всего усваивается гидролизат без вкусовых добавок. И, конечно же, покупайте в проверенных местах, чтобы не нарваться на некачественный товар или подделку. В магазине FORMULLA.BY вы можете купить протеин по низким ценам от проверенных производителей.
При покупке протеина нужно понимать, что это дополнительный компонент для физической формы. Без регулярных тренировок и качественного питания он не даст нужного эффекта.