Заботиться о своем здоровье должен каждый человек, ведь это самое ценное, что есть в нашей жизни. Поэтому сегодня мы поделимся с вами советами от аритмологов нашего Центра, которые помогут вам сохранить здоровье.
Что мы рекомендуем?
- Обращайтесь к врачу при появлении первых симптомов заболевания (перебои в работе сердца, боль в области сердца/за грудиной, одышка, головокружение).
- Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом — это улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, снижает риск ишемической болезни сердца, инсульта и диабета. Можно заниматься плаванием, гулять на свежем воздухе, выполнять легкие физические упражнения.
- Старайтесь правильно питаться. Добавьте в свой рацион продукты богатые калием и магнием. Их употребление положительно отражается на работе сердечно-сосудистой системы: речь идет о кунжутных семечках, гречневой каше, бобовых, орехах, смородине, свекле, запеченной в духовке, кукурузе.
- Человеку, у которого имеется предрасположенность к аритмии, стоит отказаться от алкоголя. Спиртные напитки способствуют резкому сокращению кровеносных сосудов.
- Избегайте эмоционального перенапряжения, соблюдайте режим сна и бодрствования. Общая рекомендация для взрослых: 7 или более часов сна в сутки. Однако некоторым может потребоваться и больше. Помните, что после сна вы должны чувствовать себя отдохнувшим.
Следите за своим самочувствием и при необходимости, обращайтесь за помощью к аритмологу. Записывайтесь на прием в НМИЦ эндокринологии на нашем сайте или по номеру телефона +7 (495) 500-00-90.
#сердцеисосуды #сердечно-сосудистыезаболевания #сердечнаянедостаточность #здоровоесердце #полезные советы
