Невосполнимый ресурс.
Время - это самый дорогой ресурс в нашем мире, его нельзя вернуть. То что было вчера - прошло, его нет, и с каждой секундой остаётся всё меньше. Это то, собственно из чего и состоит наша жизнь. Если ещё учесть то, что всех нас ждут старость, болезни и смерть (чтобы нам не говорили реклама и маркетинг) - отрезок времени, наполненный энергией, здоровьем, радостями жизни становится безценным. Не в нашей власти избежать этого, но продлить молодость мы реально в состоянии, и главное условие для этого - здоровье.
В современном мире, большинство из нас живёт в городе и объяснять важность для здоровья занятий физической культурой никому не нужно - это непреложная истина. Другое дело - эффективность этих занятий. Информации о том, как нужно тренироваться - сейчас в избытке, но чтобы оценить её и правильно выбрать нужную для себя физическую активность и все сопутствующие здоровому образу жизни факторы - методику, питание, восстановление, режим, нужно стать специалистом в области теории и методики физического воспитания, диетологом, нутрициологом - только тогда можно правильно оценить то, что предлагает интернет и выбрать стоящее и подходящее себе. Представьте, сколько уйдёт на это ресурсов и главного и самого драгоценного нашего ресурса - времени? Выход? Персональный тренер. Дорого? Но эффективно. Тренировки под руководством специалиста решат ваши задачи быстро и эффективно. Также такой подход несёт в себе образовательную составляющую - со временем, вы сами станете разбираться во всех аспектах тренировочного процесса. Именно такой подход даст возможность максимально продлить время, наполненное энергией, радостью, работоспособностью, создать себе то, что называется активным долголетием.
Одно из главных условий успешных занятий физической культурой - их регулярность, что условиях города, позволяют реализовать только фитнес-клубы. Клубов сейчас много, и ещё больше направлений, которые они предлагают своим клиентам: бассейн, тренажёрный зал, групповые программы, кроссфит, единоборства, йога, пилатес. Плюс каждое направление включает в себя ещё несколько видов каждого из направлений: йога имеет более 10 видов и школ; групповые бывают танцевальными, силовыми, с элементами единоборств, степ-аэробика; кроссфит - это вообще сочетание лёгкой атлетики, спортивной гимнастики и тяжёлой атлетики; единоборства - бокс, тхэквондо, дзюдо, самбо, ММА; бассейн - различные виды плавания, акваэробика; тренажерный зал - кардио и силовые нагрузки различных форматов и т. д. и т. п. Как во всем этом разобраться и выбрать то, подойдёт именно вам? Что даст здоровье, высокое качество жизни, активное долголетие (то, о чём писали выше)? Давайте разбираться.
Современная фитнес-индустрия начиналась с "качалок", Голливуда со Шварценеггером, Ван Даммом, Сталонэ и других героев боевиков. С аэробики Джейн Фонды и Клаудии Шиффер. С желания быть похожими на них - и весь мир бросился качаться и худеть. С внешнего вида. Какое это имеет отношение к здоровью, к высокому качеству жизни и активному долголетию? Да прямое!
Здоровье человека можно оценить через призму основных физических качеств. Первый показатель - состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, которое характеризуется общей выносливостью. Второй - состояние опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется гибкостью и подвижностью суставов, скоростью, межмышечной координацией. Третий показатель - состояние гормональной системы и обмена веществ, которые характеризуется соотношением жировой и мышечной массы, силой, весом тела. Все эти показатели измеряемы и поэтому объективны, в отличие от внешнего вида, где главный критерий "нравится" - "не нравится". Но ведь внешний вид является очень серьёзным стимулом для занятий физической культурой, даже один из видов спорта, используемых в тренажерном зале, так и называется - бодибилдинг, то есть "строительство тела"? Как же внешний вид связан с объективными и измеряемыми физическими качествами, здоровьем? Прямо - быстрый, сильный, выносливый, гибкий, хорошо координированный человек всегда великолепно выглядит, у него высокая работоспособность, он энергичен, позитивен и обладает хорошим здоровьем.
Поэтому, выбирая себе направление в фитнес-клубе, отдавайте предпочтение направлениям, которые основаны на олимпийских видах спорта. Почему? Девиз олимпийского движения: быстрее, выше, сильнее, что прежде направлено на развитие основных физических качеств - и вы реализуете задачи, о которых мы говорили выше - здоровье, высокое качество жизни, активное долголетие. А внешний вид, красота - будет вашим приятным бонусом.
Визитной карточкой, сердцем современного фитнес-центра является тренажёрный зал. Тренажёрный зал - сегодня это просто аббревиатура, которая включает в себя силовой тренинг, кардио, функциональный тренинг,
кроссфит зону, зону ЛФК, кинезиологию и ещё много различных вариантов тренировок на тренажерах, со свободными весами, специальным оборудованием. Если рассматривать тренажёрный зал через призму видов спорта, методики которых в нем используются, это: бодибилдинг, силовое троеборье, гиревой спорт, тяжёлая атлетика. Спорт - это прежде всего соревновательная деятельность, выступления, рекорды и здоровье здесь не на первом плане. Тем не менее, методики, применяемые в тренажерном зале - производные именно спортивных методик с коррекцией на задачи обычного человека. Не берём кинезиологию, ЛФК - фитнес-центр не лечебное учреждение, если у человека есть серьёзные проблемы со здоровьем - ему нужно не в фитнес-клуб, а в специализированное медицинское учреждение обращаться.
Каждый из перечисленных видов спорта, имеет свои преимущества и недостатки, рассмотрим вкратце их отдельно: Бодибилдинг - упражнения просты и безопасны - травмы большая редкость, не требуется много времени на обучение и освоение, но основные физические качества человека развивает ограничено. Если человек прошлом не имел опыта занятий спортом - на достижение результатов уходит много времени. Занятия монотонны и однообразны, ярких эмоций не вызывают. Очень часто для достижения быстрого результата используются запрещённые препараты (допинг). Силовое троеборье - позволяет построить фундамент тела, максимально развить силу в основных базовых упражнениях, освоить их технику. Оказывает большое влияние на обмен веществ, гормональную систему. Стремление к рекордам, работа на пределе делает этот вид спорта очень эмоциональным. К недостаткам можно отнести травмоопасность из-за использования предельных и околопредельных весов, частое применение допинга. спортсменами. Гиревой спорт очень хорошо развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему, выносливость - это главные показатели здоровья. Даёт хорошую межмышечную координацию. Предельные веса не используются - травмоопасность низкая. Главный недостаток для обычного человека, не спортсмена - соревновательные движения нужно выполнять 10 минут, в очень высоком числе повторений, наработка этого очень монотонна и однообразна, идёт постоянная работа на фоне серьёзного утомления, что требует больших волевых усилий и мотивации.
На тяжелой атлетике хотелось бы остановиться подробнее - это единственный из видов спорта, представленных в тренажерном зале, является олимпийским. В сравнении с бодибилдингом, пауэрлифтингом, гиревым спортом - развивает практически все физические качества человека, за исключением выносливости. Соревновательные движения - рывок и толчок технически очень сложные движения, требующие скорости, гибкости, межмышечной координации, и, конечно, силы. Эмоции, которые испытывает человек научившись делать рывок, взятие на грудь, толчок - выдергивают человека из рутины, моментально переключают ЦНС, разгружая человека эмоционально и заряжают энергией - что очень важно в современных условиях. Этого не даёт ни один из вышеперечисленных видов спорта. Минусы тяжелой атлетики для обычного человека - сложность движений, травмоопасность (как следствие задачи зафиксировать максимальные веса), но и это можно обратить в плюсы, если посмотреть на это с другой стороны. Тренировки на основе, ТА - вызов, преодоление, а это ведь и есть ТРЕНИРОВКА! Не комфортное времяпровождение в тренажерном зале, а постоянная работа над своими физическими качествами, их улучшение - и как следствие, здоровье, высокая работоспособность, активное долголетие, высокое качество жизни. Бодибилдинг (строительство тело), красота - хорошо, но если строительство тела идёт на фундаменте ТА - красота тела придёт вместе с красотой движения, правильной осанкой, гибкостью - ЗДОРОВЬЕМ. Как мы уже писали выше, фитнес-индустрия началась с "качалок", "качалки" - это бодибилдинг и Шварценеггер, а откуда взялся Шварценеггер? Чемпионат мира по ТА в Австрии, где молодой Арнольд увидел Юрия Власова и взялся за штангу. Сегодня мы не осознаем значимость тех побед Власова, но если вдуматься - Власов рос во время ВОВ, тренировался в период послевоенной разрухи и восстановления страны после страшной войны, и оказался сильнее американцев, которые ничего подобного не знали, оказался сильнее всех в мире! А что это значит? Методики советской школы ТА - лучше. И не смотрите на штангистов-профессионалов супертяжей - их задача зафиксировать максимум и собственный вес и внешний вид их не волнует. Лучше посмотрите на тех штангистов, кто ограничен весовой категорией - все настоящие атлеты! И ещё: - мы намеренно писали, не выделяя в отдельные категории женщин, девушек - всё это и о вас тоже.
В заключение, хотелось сказать о чём: "видимое - временно, невидимое - вечно", стройте фундамент своего здоровья не на видимом, критерий которого "нравится - не нравится", а на измеряемых и потому объективных критериях, проверенных временем методиках, доверяйте своё здоровье профессионалам, и вы продлите время, наполненное энергией, радостью, работоспособностью, высоким качеством жизни и достигнете того, что является активным долголетием. Продлите молодость!
