Всё ещё смотрите на стройняшек в коротких платьишках с восхищением или завистью? Вам некомфортно раздеваться на пляже или ходить в бассейн, потому что не удалось похудеть к лету? Давайте попробуем это сделать, постепенно применяя несколько очень важных рекомендаций.
Поговорим о еде. Нет, здесь не будет никаких изнуряющих диет и советов по смене образа жизни. Хотя, прийти к ежедневному выполнению 1-2 физических упражнений было бы здорово.
Но к этой теме мы обязательно вернёмся. И, если вам интересно, непременно подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
💥 Основное правило во всём - не надо менять ничего сразу и кардинально. Привыкайте, вводите эти рекомендации в привычку через два дня, потом через день…тем самым не подвергая себя стрессу.
💥 Утром натощак пейте воду с лимоном. Столько, сколько захочется. Вода способствует правильной перистальтике кишечника. В течение дня пить воду тоже хорошо, особенно в жаркую погоду.
💥 Принимайте пищу только когда вам действительно захочется. В идеале это может быть два основных приёма и два дополнительных ( чай / кофе / кефир / фрукт ).
💥 Постарайтесь не есть фастфуд. Вы уже знаете, что ничего полезного там нет, а содержание соли и калорий очень велико. Попробуйте сделать вкусную шаурму дома: заверните в лаваш отварную нарезанную грудку с овощами и тертым сыром. Погрейте ее в гриле или на сковородке и… тадам… вы - повар!
💥 Сократите объём обычных своих порций на 30-50%. Вам станет легче двигаться, и риск объесться вам не страшен.
💥 Половину вашего рациона должны составлять овощи. Орехи достаточно калорийны, а фрукты содержат сахар. Поэтому ешьте их реже и в небольших количествах.
💥 Постарайтесь пить чай/кофе без сахара. Не ешьте много сладкого и мучного. Но обязательно балуйте себя одной конфеткой или пироженкой в день.
💥 Для мясоедов - обязательно ходите на шашлыки с друзьями. Но эти походы должны быть не чаще 1-2 раз в месяц. И съедать надо не кучку мяса, как обычно, а только кусочка три, заедая их зеленью.
Что ж, для начала этой информации вполне достаточно. Пробуйте и действуйте! На моем примере - это минус 12 кг за год. Пусть не так и много, зато вес не возвращается, и волосы не выпадают.
Если возьмёте себе в привычку следить за питанием и следовать данным рекомендациям, вам оочень понравится результат. Вы увидите, как, избавляясь от лишнего веса и нагрузки на суставы и органы, станет легко вашему организму.
Если статья понравилась - оставляйте лайки🙂
Удачи!