Важно знать какая еда в наши дни полезно употреблять, чтобы войти в число долгожителей. Замедлить старение и выглядеть молодым и здоровым всегда. Поехали!
В первую очередь желающим сохранить здоровье и молодость врачи рекомендуют отказаться от сахара, трансжиров, переработанных и пастеризованных продуктов, искусственных добавок и алкоголя.
Иммунную реакцию вызывают не самые полезные привычки человека- это образ жизни, режим дня, питание. Именно подобное хроническое воспаление становится причиной инсультов, инфарктов, онкологии и сахарного диабета.
Рацион долгожителей всегда содержит травы и специи, регулярное употребление перца чили сокращает риск смерти на 12% в течение 6 лет.
Какие еще специи продлевают жизнь
- имбирь — ускоряет метаболизм,
- чеснок — активизирует иммунную защиту,
- куркума — это антиоксидант,
- черный перец — он сам по себе считается замедлителем старения.
- В ежедневном рационе также должны быть клетчатка для здоровья кишечника и достаточное количество белка
Продукты, продлевающие жизнь
- зеленые листовые овощи (шпинат, салат, капуста),
- кисломолочные и ферментированные продукты (чайный гриб, квашеные овощи),
- морепродукты,
- ягоды,
- оливковое масло.
Листовые овощи -помогают в борьбе с повреждениями ДНК;
Морепродукты - сохраняют теломеры;
Ферментированные продукты - уменьшают воспаление в кишечнике и восстанавливают иммунную систему;
Оливковое масло - контролирует уровень сахара в крови;
Черника, ежевика, брусника, асаи- содержат антиоксиданты;
Для продления жизни и сохранения здоровья потребляйте достаточное количество витамина Е, это мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения свободными радикалами, а так же Омега-3
Но не злоупотребляйте добавками с Омега-3, не все из них могут быть полезными. Получайте их из семян льна, семечек, орехов, рыбы.
Вот короткий список из вкусных продуктов, которые помогут укрепить сердце, иммунитет, защитят организм от старения и новообразований.
Это орехи, рыба, листовые овощи, натуральные йогурты и киноа. В этой крупе много белка и клетчатки. Также этот продукт богат витаминами (А, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В9) и минералами.
Будьте здоровы!
Спасибо за прочтение! Друзья если статья была полезной, ставьте лайк!