Тревожный родитель — это бедный родитель, у которого всегда масса забот, хлопот, миллион дел, а он ещё успевает тревожиться. На самом деле он тревожится о тех вещах, которые ещё не наступили (и, вероятнее всего, не наступят). Тревожного родителя переделать не так то просто, но можно и нужно научить управлять своей тревогой. Уметь с ней встретиться и познакомиться. Не избегать этой своей черты, а уметь с ней сосуществовать.
Тревожимся мы обычно "на всякий случай", ещё ничего не случилось, а у нас уже паника. Мы не знаем, что будет, как будет, но уже начинаем в своей голове придумывать различные варианты развития событий, причём, как правило, в худшем варианте.
С одной стороны, действительно, всё продумать и перестраховаться - это разумно. Тревожные родители — это кризис-менеджеры, которые предвосхищая события подкладывают соломку себе и своим детям. Но если мы постоянно будем подкладывать соломку на те ситуации, которые, к счастью, не осуществляются, то соломка эта наша закончится и когда необходимо будет мобилизовать свою энергию в какой-то действительно важной ситуации, то у нас уже не будет этой соломки.
Наше тело и мозг не различают настоящую реальность и вымысел. Для мозга абсолютно без разницы это наше воображение или это жизнь. Если мы тревожимся, у нас вырабатывается огромное количество нейромедиаторов для того, чтобы спасать нас и нашего ребёнка. В этот момент у нас вырабатывается много адреналина, кортизола, чтобы мобилизовать себя. Мозг нас хочет обезопасить, это его "природная задача". Когда мы тревожимся на пустом месте, у нас вырабатывается точно такое же большое количество этого химического коктейля из нейромедиаторов: адреналина и кортизола.
Родительская тревога не помогает детям, а зачастую даже наоборот - мешает. Тревога — это наше чувство, которое мы проецируем на ребёнка. Мы должны задать себе вопрос, а нужна ли мне сейчас эта тревога? Мои дети ушли гулять, я, как тревожный родитель, сильно тревожусь и мне абсолютно не безразлично, как они там.
Мы можем выписать все наши тревоги на лист бумаги и ответить себе на вопрос: что я могу сделать, чтобы этой страшной картинки из моей головы не произошло? Что я могу сделать, чтобы предостеречь ребёнка от той или иной ситуации? Что я могу сделать чтобы обезопасить себя и своего ребёнка?
Мы не должны надевать розовые очки ребёнку и говорить, что мир абсолютно безопасен, однако мы и не должны транслировать, что всё очень страшно: «там упадёшь, тут ударишься, здесь обидят, отберут и украдут». В жизни есть и будет огромное количество ситуаций, которые нам неподвластны, и мы не можем изменить силой мысли происходящее, мы не должны зацикливаться на том, что всё плохо. И должны почаще поворачивать свои мысли на: а вдруг всё будет хорошо?
У тревожного родителя - тревожные дети. Важно с детства формировать базовое доверие к миру. "Бабочка чудесная, прилетела нас порадовать! Какая собачка хорошая, пришла с тобой поздороваться!"
Своими установками мы закладываем: убеждения, характер, шаблон поведения, психоэмоциональное состояние, психоэмоциональное поведение. Всё закладывается в детстве и то, какой ребёнок будет уже во взрослом возрасте, эту базу мы закладываем с раннего возраста.
Чтобы избавиться от тревоги- сделайте три конкретных действия, которые помогут вам стать немного спокойнее в данной конкретной ситуации и с головой уйдите в какую-то свою деятельность, работу. Важно переключиться. Делайте так в течение месяца и постепенно это станет вашей привычкой.