Недавно проводил опрос, где выяснилось, что для большинства людей «Психосоматика» - это что-то про здоровье, болезни от нервов и всё в таком духе.
И это верно. Но верно и другое. Современная психосоматика работает с любыми дискомфортными состояниями.
Обычно, когда нам плохо, единственное, что мы хотим – это избавиться от этих страданий и прийти к спокойствию, радости, наслаждению. Никто ведь не любит страдать!
Но засада в том, что причина этих страданий лежит в нас. Ведь дискомфорт возникает тогда, когда мир и люди вокруг не соответствуют нашим желаниям и представлениям. Чем больше расхождение, тем больнее чувства. И именно поэтому побег от чувств ничего не дает.
На днях проводил консультацию по психосоматике, и когда мы нашли ситуацию в детстве, когда всё начиналось, знаете, что сказал мне человек? – «Я десятилетиями отучала себя от мыслей и чувств, которые тогда испытывала». Такая боль там была скрыта. Попытка вспомнить сразу вызывала приступ удушья.
И к чему это привела эта стратегия - забыть?
К тому, что сейчас в определенных ситуациях, женщина впадает в неконтролируемый гнев, в котором «ведет себя как мама». И не может ничего с этим поделать.
Что же делать?
Для того чтобы стать по-настоящему здоровым, запустить процессы восстановления, понять себя и уйти от бесконтрольных реакций, необходимо сделать первые три шага.
1️⃣ Направить внимание внутрь – в каких доминантных состояниях ты обычно находишься?
Какое будущее рисует твой мозг? Чего ты боишься? От каких виртуальных монстров бежишь?
Потому что прежде чем понять с чем работать, нужно понять причины своей реакции.
2️⃣ Осознать свои стратегии реагирования и механизмы защиты
Наше подсознание хранит набор излюбленных стратегий поведения, программ, которые как достались нам по наследству с рождения, так и сформированы нами в процессе жизни.
Все мы неосознанно реагируем на любую ситуацию: в отношениях, на работе, со здоровьем или деньгами. И не важно, происходит что-то реальное или это лишь наши мысли о возможном будущем или прошедшем прошлом.
Те, кто работает над своей осознанностью, имеют шанс заметить эти реакции.
Но пока наш уровень осознанности очень низкий. И все реагируют по-разному – как когда-то научились. А если копнуть – в основе будут лежать страхи. И вы знаете три самых базовых страха – смерти, покинутости и потери материального мира.
И пока мы не осознаем свои страхи, запускаются стратегии реагирования. А в зависимости от силы конфликта и повторного воздействия угрожающих факторов рано или поздно запускаются и телесные реакции.
3️⃣ Сформировать новую эффективную стратегию поведения
В чем её задача?
Во-первых – выключить реакцию тела. Осознание своих автоматических реакций снимает с вашего тела необходимость помогать вам.
Во-вторых – включить спокойствие и безопасность.
И это, конечно, про наши виртуальные страхи. Не нужно приучать себя спокойно класть палец в пасть медведя – это тупость. Но осознание, что 99% наших страхов находятся только в нашей голове, активизирует внутреннюю безопасность. Как следствие, организм снимает с себя заботу о вашей безопасности и полностью восстанавливается.
В этом вам 💯 помогут знания и инструменты психосоматики.
На Практикуме «Психосоматика для жизни» вы 💯 поймете, как влиять на механизм возникновения страха и как управлять своим состоянием.
#Психосоматика #Эмоции #Здоровье #ИльяМашков