Жизнь современного человека полна стрессов и перегрузки, от этого невозможно скрыться. Поэтому самое лучшее, на чем мы можем сосредоточиться - это стабилизации своего состояния.
Стресс - это реакция организма на сильное воздействие (физическое или психологическое).
Вызвать эту реакцию может огромное множество вещей. У человека имеются врожденные реакции стресса на некоторые стимулы и субъективно значимые стимулы, сформированные в результате собственного опыта.
Информация о негативном опыте сохраняется в нашей памяти, чтобы предостерегать нас от повторных подобных ситуаций.
Стимулы, врожденно вызывающие стресс и отрицательные эмоции:
- боль;
- внезапный громкий звук, яркий свет, неприятный запах;
- мимика страха или агрессии;
- пауки, змеи и т.п.
- экзистенциальные страхи (перед конечностью жизни, пространством, временем, жизнью).
Стресс возникает в ответ на уже известные стимулы и ситуации, а также на сигналы от центром потребностей в мозге: при наличии неудовлетворенных потребностей: витальных, социальных, индивидуально психологических.
Стресс вызывает деятельность, которая ощущается как неудачная, а также ситуация неизвестности и нехватки информации.
Для нашего организма существует 2 типа реакций на реально или потенциально опасные стимулы: пассивно-оборонительная (бегство, затаивание, страх, тревожность, уход, избегание) и активно-оборонительная (борьба, агрессия, ярость, острый стресс).
В проблемных ситуациях наш мозг (а именно миндалина) решает, какую именно реакцию лучше всего запустить в конкретных обстоятельствах.
Интересно, что стресс - это не только негативные, но и позитивные эмоции! Если у человека активно голубое пятно (структура мозга), то он будет чаще испытывать положительные эмоции при стрессе: азарт, ощущение и предвкушение победы, экстрим. Такой стресс называется Эустресс.
Организм реагирует стрессом на разные события: бежит ли за вами хищник или же приближается важный дэдлайн на работе. Во втором случае есть понимание не смертельности исхода, да и бить вас руководитель вряд ли будет, но организм будет реагировать так же, как и на смертельно опасного хищника!
Негативный стресс, который приносит больше всего неприятностей называется Дистресс.
Есть ли у Вас хронический стресс можно проверить тут.
Поэтому важно заботиться о себе, разумно расставлять приоритеты и прорабатывать свои глубинные убеждения и установки («оценка важнее жизни и здоровья»). Как справляться со стрессом читайте тут.